Когда речь заходит про тренировки и спортивное питание, то фундаментом всего этого остается режим питания и нагрузок. Однако, все, что касается питания и подачи топлива к мышцам – поддается модернизации и совершенствованию. И выбор препаратов для грамотного буста организма – едва ли не краеугольный камень саморазвития и продуктивности.
Сами по себе спортивные добавки не поднимают показатели в зале. Они служат катализаторами конкретных процессов, которые уже протекают в организме. Но именно грамотный подбор и согласование добавок с режимом дня обеспечивает максимальную отдачу и эффективность. Подробнее о таких связях рассказываем в телеграм канале, подписывайтесь, чтобы не вслепую закидываться добавками, а понимать, что работает в организме и как именно.
Что входит в понятие спортпит для тренажерки?
К сожалению, слово «спортпит» до сих пор кажется чем-то дико химическим, стероидным и запрещенным. Ну, как минимум: стоять не будет, мышцы «сдуются», печень отвалится. К счастью, спортпит – это далеко не стероиды. А вот процессы, которые запитываются, помогают не только росту мышц, но и развитию мозга. Даже если ограничиться приемом того же витамина Е.
Спортпит не стероиды
Здесь проще проводить аналогию с автомобилем. Чаще всего, мы заливаем разное доступное топливо, которое только есть под рукой. Не важно, какой бензин, главное, чтобы организм двигался и соображал, и было вкусно.
Спортивное питание – это что-то вроде 95-го очищенного топлива, которое идеально разбирается на составные элементы. Сам спортпит создается таким образом, чтобы организм взял от него максимум. И выдал максимальный результат в спорте или офисных задачах.
Что же касается стероидов, то это все равно, что достраивать к движку систему с закисью азота. По сути, это все равно, что ездить с постоянно вжатой в пол педалью. Такими темпами, любой спад концентрации внимания и осторожности закончится вылетом в кювет.
Главные задачи, решаемые спортпитом
Спортпит именно, что позволяет вам выполнять больше физических нагрузок и восстанавливаться после них. Он не делает работу вместо вас, не заменяет один вид деятельности другим, не привносит что-то новое в организм. Вместо этого:
- Топовый спортпит закрывает базовые потребности организма в питательных элементах на тренировке. Дает именно те вещества и компоненты ,которые интенсивнее всего расходуются.
- Работает с сосудами и мышцами, обеспечивая тонус и расслабленность в оптимальные периоды работы в тренажерке и после. По сути, это помогает питательным веществам эффективнее достигать конечных целей.
- Работает как прекурсор. Сам спортпит, в своем чистом виде, может быть «строительным материалом», из которого организм сам синтезирует необходимые элементы. Как дофамин из тирозина или серотонин из триптофана. А они способствуют фокусу и вниманию на тренировке.
То есть спортпит не будет наделять тело силой воли или жать веса вместо человека. Но он поддерживает то, что вы уже делаете прямо сейчас. И поддерживает уже именно эту работу. А значит, без программы тренировок или системных нагрузок эффективность спортпита бесконечно стремится к нулю.
Спортпит для тренажерки и после неё
Топовый спортпит можно условно разделить на две большие группы. Часть добавок предназначена именно для того, чтобы использовать их на тренировках, когда нужна максимальная отдача мышц. Другие же будут куда эффективнее в процессе восстановления организма.
Продуктивность под нагрузками
Лейцин, изолейцин, валин. Эти три аминокислоты расходуются организмом быстрее всего, когда речь идет о физических нагрузках. Преимущество у них в том, что эти же аминокислоты оперативно всасываются в ЖКТ, а значит ими можно закидываться перед и во время тренировки. Тем самым создавая «подушку безопасности». Над этим работает классический ВСАА. Это точно можно принять для повышения работоспособности на тренировке.
Работа сосудов тоже жизненно важна в период тренировок. Молочная кислота отводится от мышц. В то время как питательные элементы, в том числе кислород и гликоген наоборот приливают в огромных количествах. За это отвечает цитруллин и бета-аланин. По сути, бета-аланин предшественник цитруллина, но более широкого спектра. А цитруллин действует более точечно.
Легкий стимул всегда будет уместен. Кофеин, который повышает чувствительность к дофамину и норадреналину. Тирозин, который помогает организму синтезировать дофамин и тирозин. Все это помогает концентрироваться на грамотном напряжении мышц.
Обеспечивая восстановление
Есть мнение, что мышцы растут на тренировке. В это легко поверить, когда видишь рост объемов в зеркале. Это нормально, ведь кровь как раз приливает в рабочую группу мышц, вызывая соответствующие изменения. А вот рост мышечных волокон происходит в период восстановления, поэтому так важно подобрать под гормон роста время синтеза:
- Креатин. Усваивается организмом, помогая накапливать влагу и увеличивать количество азота в крови. Но если цитруллин и бета-аланин делают это ненадолго, то креатин работает в долгосрок. С креатином растет толщина мышечных волокон, а сними сила и выносливость.
- Буст гормонов. Суть не в том, чтобы повысить показатели гормонов на максимум. Дело как раз в том, чтобы организму было проще синтезировать нужные гормоны в конкретной ситуации. Здесь магний и цинк создают условия, когда во сне как раз таки и синтезируется тестостерон. Магний помогает ЦНС погрузиться в глубокий сон. А цинк служит топливом для работы половых желез.
- Та же связка магния с витамином В6 – фундаментальное топливо, которое запитывает нервную систему, помогая наращивать нейронные связи. Зачем эти связи спортсмену? Чтобы правильно напрягать конкретные группы мышц, сохранять технику и чувствовать тело на тренировке. Плюс на их основе зарождается и работает сознание человека.
То есть, если разовые бустеры и средства для пампинга идеально подходят для отдачи на тренировке, то эти инструменты как раз хороши для того, чтобы обеспечить организму фоновый прирост ресурсов. Которые расходуются как на тренировке, так и в жизни.
Что входит в топовый спортпит для тренажерки?
Протеин отходит в прошлое, так как белок можно с легкостью получать из еды, а запакованный порошок набирает стремительный рост в цене. А вот работая с перечисленными добавками можно легко создать основу как для полноценной отдачи на тренировке, так и для качественного восстановления после.
Подробнее об этих инструментах и способах повышения физической и когнитивной эффективности – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!