Перемены… Они всегда с нами. Они могут быть плановыми и непредвиденными, структурными и поверхностными, краткосрочными или долгосрочными. Но почему перед одними мы встревожены, а другие приветствуем с радостью?
Перемены - это всё, что выбивает нас из привычного образа жизни. Обычно мы страшимся их, цепляясь за привычное из страхов или по инерции. Мне не доводилось встречать жизни человека, который бы не испытывал опасения перед переменами.
Какие-то перемены проходят незаметно, без всяких потрясений для тебя, хотя, к примеру, твоего друга или твою знакомую они могли ввести в уныние и стресс. Какие-то ты ждешь и работаешь над их осуществлением. А какие-то пугают так, что ты предпочитаешь думать, что с тобой такого не может произойти.
Это может быть развод или предательство близкого человека; потеря любимой работы или даже взросление и автономия ребёнка, уход которого грозит образованием огромной пустоты и чувства потери, и собственной ненужности.
Ключ в восприятии перемены — это подход к ней. Мы испытываем страх перед неизвестностью и потерей контроля. Но мы способны менять наши мысли о происходящем. Это поможет избавиться от отупляющих страхов и поменять ужас от неизвестного на радостное ожидание предстоящего.
Мне бы хотелось поделиться небольшими рекомендациями, которые помогут сохранить душевное равновесие в смутные времена, когда всё привычное разваливается на глазах, а новое еще туманно и непонятно.
Признай свои чувства
Прежде всего, важно признать свое право чувствовать тревогу или беспокойство. Это нормальная реакция на изменения. Не старайся подавлять свои переживания – это приведет к их усилению. Если тебе страшно утонуть в них — позволь себе обратиться за профессиональной помощью, тогда ты будешь всегда чувствовать, что кто-ко крепко держит тебя за руку и не позволит раствориться в тумане.
Выбирай реальность
Важно быть реалистичными и не ожидать от себя невозможного. Слишком большие ожидания могут привести к разочарованию и стрессу. Твое новое будущее несомненно будет лучше и прекрасней, но не в одно мгновение. Разбей большие задачи на мелкие шаги и фокусируйся на выполнение того, что возможно сегодня, а не в неком будущем, где ты уже выучила несколько языков, стала гуру финансового
Развивай гибкость мышления
Готовность адаптироваться к новым условиям – ключ к психологическому комфорту. Практикуй гибкость мыслительных процессов, старайся видеть разные аспекты ситуации и быть открытой ко всем возможным решениям. Простое упражнение. Возьми любую ситуацию, которая вызывает твоё мгновение раздражение. Вначале попробуй представить, что в ситуации можно изменить, чтобы она стала приемлемой. А затем, не меняя ситуацию, представь какие свои установки ты можешь изменить, чтобы по-другому взглянуть на это событие.
Удели время самопознанию
Постарайся лучше узнать себя: что вызывает твой стресс, как ты обычно реагируешь на трудности, какие методы борьбы со стрессом для тебя работают лучше всего? Это знание поможет быстрее выходить из состояния дискомфорта и фокусироваться на конструктивном подходе к происхоодящему.
Создай систему поддержки
Поддерживающее общение поможет лучше понять происходящее вокруг и найти способы адаптации к изменениям. Если понимаешь, что регулярного общения с друзьями, коллегами недостаточно или оно попросту отсутствует, выбери специалиста, который вызывает твоё доверие.
Однажды наступает момент, когда старые методы и привычки перестают работать, а новые пути ещё не найдены. Ты уже проживал/ла такой момент в своей жизни и совершенно точно, он повторится еще не единожды.
Принимая перемены как шанс для роста и развития, мы меняем страх на предвкушение новых открытий.