На эту статью меня натолкнула память об одном дружественном канале
И одна случайная статья
Интересно стало, откуда я черпаю свои четыре основных гормона радости: эндорфин, допамин, окситоцин и серотонин.
Выделила семь моих любимых сфер, как семь нот или семь цветов радуги:
- Дзен( написание заметок на ходу в широком смысле) - серотонин, допомин;
- КВН - просмотр видео, живых игр и свои домашние шутки в итоге - эндорфины;
- Коты - окситоцин;
- Живопись шерстью, валяние - допамин;
- Настольные игры - окситоцин и эндорфин;
- Горы - допамины и эндорфины;
- Путешествия в новые места - все четыре гормона вместе взятые.
Для тех, кто путается в этих гормонах как сама я недавно, немного поясню.
Серотонин - это гормон спокойствия и расслабленности. Его можно сгенерировать, к примеру, находясь на природе, совершая дыхательные упражнения, ежедневно получая порцию солнечного света. Также подойдет ведение личного дневника.
Окситоцин -гормон привязанности и доверия. Помню, что в родах и при грудном вскармливании он вырабатывается сам, автоматически, если все идет без отклонений. Хороший, сеанс массажа также способствует. Любые обнимашки, комплименты, разговоры по душам. И наши домашние животные.
Эндорфины - это то самое, что прогоняет прочь грусть, уныние и беспомощность. Вырабатывается при небольшом стрессе, острых ощущениях, поэтому иногда его выработку стимулируют острыми приправами и в прямом и в переносном смысле.
Дофамин оставила на десерт, потому что он у меня ассоциируется с натурой Стрельца. Это гормон целей и их достижений. Если он у нас есть, мы чувствуем себя энергичными, восторченными, творческими и заинтересованными. В противном случае нас одолевает лень, апатия и скука. Зеленый чай, ходьба, здоровый сон - самое легкое, что мы можем сделать для себя.
При помощи карт "Образ женщины" мне захотелось посмотреть на себя в свете моих увлечений.
А знающим меня немножко предлагаю угадать, к какой любимой мною сфере подходит образ?
Если хотите угадать, пока не читайте дальше.
А я приведу пока интересную технику из методички к набору карт "Образ женщины"
"Задание на день"
- Утром наугад вытягиваем карту с вопросом "На что в себе мне надо обратить внимание сегодня?"
- Пишем 8-10 ассоциаций на вытянутую карту( существительные, прилагательные, глаголы, небольшие фразы - всё подойдет)
- Выбираем 2-3 слова, которые наиболее откликаются. Думаем, каким образом они могут быть важны для меня сегодня.
- В течении дня стараемся возвращать внимание к этим смыслам и гармонизировать свое состояние в их контексте.
- В конце дня поведем итоги. Получилось? Помогла карта?
Вчера, в Татьянин день решила попробовать. Мне вышла красивая карта, хоть и не по сезону.
Я придумала такие ассоциации:
- Свобода
- Легкость
- Солнечный день
- Прогулка
- Окрыленность
- Облака с причудливой игрой света
- На высоте
И отправилась нахаживать свои 10000 шагов, рекомендованные для реабилитации.
Как у нас обычно происходят знакомства в парке? С просьбы " сфотографируйте меня, пожалуйста". Вот так нашла себе путешественницу-попутчицу и день прошел замечательно. Со мною были все ассоциации с карты
А теперь вернемся к нашей загадке. И я покажу вам отгадку.
Забавно, что моя любимая карта выпала в сфере " коты". Там у девушки красивая туника, на которой, если приглядеться, котик как раз изображен.
А в сфере Дзен прослеживается некоторая зависимость ( рюмка с вином), потому решила и не бывать здесь ежедневно, как раньше.
КВН и разноцветные бигуди тоже понравилось - как массаж головы для стимуляции воображения.
Заметили, когда я вижу горы и иду к ним, я прямо на вершине мироздания и душа поёт?
А когда занимаюсь шерстью, будто просыпается, самое лучшее, заложенное свыше?
Если тема с метафорическими картами вам понравилась, поделюсь своими исследованиями на тему " Восемь возрастов женщины. Прямой и попятный круг. " Тему подсмотрела в группе ВК "Колесо Сварога" и решила ее для себя пройти метафорически
Рада буду, если моя статья поможет кому-то определиться со своими источниками радости. Выявить постоянные, на которые потом можно будет опереться в случае чего.
Пусть ваши источники никогда не иссякнут!