Как банальные советы на самом деле отражаются на качестве проведенной работы с психологом?
Здоровый сон.
Наша нервная система во многом зависит от того как и сколько мы спим. Пренебрегая этим пунктом есть риск того, что это приведет к снижению работоспособности, ухудшению концентрации внимания, утомляемости, апатии, ухудшению памяти, повышенной раздражительности. Все это неминуемо будет негативно отражаться на качестве жизни, влияя на самооценку, общение с окружающими, эффективности в работе и др.
От качества сна также зависит и эффективность работы с психологом. Это влияет на восприятие и усвоение полученной информации в ходе сессии, на отношение к проведенной работе, на использование техник которые предложил специалист.
Прогулки на свежем воздухе.
В условиях современной жизни, в крупном городе, бОльшую часть времени человек проводит в замкнутом пространстве, будь то офис, дом, транспорт, торговый центр и др. Недостаточное поступление свежего воздуха негативно влияет на работоспособность, вызывает головную боль, изменение давления, что в свою очередь сказывается и на психологическом комфорте.
Физическая активность.
Как бы парадоксально не звучало, но отсутствие физической активности ведет к повышению утомляемости и вялости, что в свою очередь влияет на потерю интереса к жизни, раздражительности и общей психологической неудовлетворенности.
Плюс, физическая активность отлично помогает избавиться от накопившегося негатива, что в свою очередь снижает шанс сорваться на кого-то из близких просто потому, что внутри накопилось слишком много негативных переживаний.
Также достижение новых результатов в спорте неминуемо приводит к повышению самооценки, улучшению самовосприятия и позитивному заряду на весь день. Помимо этого, физическая активность неразрывно связана с качеством сна, которое как уже было написано ранее, особенно важно в жизни человека.
Качество употребляемой пищи.
Помимо того, что от питания зависит сон и физическая активность, привычки питания могут влиять на психологический комфорт прямо и косвенно. Например переедание или наоборот частое голодание влияют на ЖКТ, которое отражается как на внутренних процессах организма, так и на внешних (например кожа).
Проблемы с пищеварением доставляют дискомфорт, что снова ведет к нарушению психологического комфорта, раздражительности, утомляемости, вялости, депрессивным состояниям, снижению самооценки.
Итог.
Приходя за помощью к психологу, многие клиенты полагают, что результат зависит исключительно от квалификации и опыта специалиста. На самом деле, большинство направлений в психологическом консультировании основано на равенстве, которое должно вкладываться с обеих сторон для достижения успеха. Если специалист помогает раскрывать различные особенности психики клиента, подсвечивает неэффективные паттерны поведения клиента, делится техниками способными помочь в том запросе с которым клиент обратился за помощью, но клиент по каким либо причинам не принимает все это, тогда работа будет идти куда медленнее чем могла бы быть. Нельзя наполнить сосуд который закрыт. "Закрытость" и сложности клиента принять работу психолога могут возникать по разным причинам. Иногда это особенности психики клиента и тогда специалисту будет необходимо чуть больше времени, чтобы разобраться сначала с этим, чтобы потом перейти к первичному запросу. Но периодически бывает так, что клиент попросту не хочет прилагать никакие усилия, чтобы как-то изменить ситуацию которая его беспокоит. И зачастую это нежелание что-то менять может быть прямо связанно как раз с привычным образом жизни клиента. Это все то, о чем было описано выше.
Таким образом, хочется еще раз отметить важность заботы о своем физическом здоровье посредством ведения активного образа жизни, совмещенного с полноценным сном и питанием, которые не будут негативно влиять на организм.