Пошла череда клиентов, кто не может справиться с повышенным аппетитом вечером и ночью… Так всегда бывает после нового года. Каждый год одно и то же. Но не думайте, что вы виноваты и не называйте себя обжорами. Скорее, жертвы. Давайте помогать себе, девочки и мальчики.
Первое – никакой паники! Это всего лишь еда и вы ей командуете, а не она вами. Просто знайте это и все.
Второе – убираем из своего дома те продукты, которые вас «драконят». Подскажу: сладости и печеньки, колбаса и сосиски, всякие мюсли и батончики. Ну у вас еще что-то может быть свое. И не надо сваливать на мужа и детей, что это все они… Будьте уже взрослыми! У нас у всех есть дети, мужья, кошки-собаки. И у всех есть свои пищевые предпочтения. Но можно найти решение, чтобы отказаться от соблазнов. Вы можете просто попросить своих домочадцев помочь вам. Никто никогда не отказывает… Сколько я работаю с людьми никогда еще не было в моей практике, чтобы семья отказалась пойти навстречу.
Третье – начинаем готовить! Готовить домашнюю еду, резать салаты. Овощи должны быть на вашем столе два раза в день! Хватит питаться полуфабрикатами и готовой едой из супермаркета. Вы даже не представляете, сколько там некачественного жира и соли!
Ешьте три раза в день сытно! Прям по-настоящему: первое, второе, третье, а не перехваты что попало весь день – это как раз путь к жору вечером и ночью.
Пейте достаточно теплых травяных чаев.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Проверьтесь! После праздников обостряются проблемы с ЖКТ. И иногда очень сильно. Если у вас «болят бока» - время провериться.
Начинайте прием витаминов. Об этом предыдущая статья: https://dzen.ru/a/ZbI4uy1CAGJVlPLa Повторяться не буду.
Нет витаминов – есть жор. Это аксиома.
Уберите хотя бы на время весь алкоголь, сахар и фрукты. Дайте своему телу вздохнуть. Хотя бы неделю! Либо приходите ко мне на сытную разгрузку. Я уже все составила для вас. Даже голову ломать не о чем. Просто будете следовать меню. Заодно узнаете немного нового.
Начните ловить солнце! Почему так тяжело именно во второй половине зимы? Потому что праздники отгремели, а до летнего отпуска еще далеко. Потому что солнца давно мало (во многих районах и странах). Потому что давно мало пребывания на воздухе. А перебежки от транспорта до помещения – это ничтожно мало. Потому что авитаминоз. Потому что прибавился вес и гормональные проблемы обострились.
Поэтому любые солнечные ванны вам будут на пользу. Если светит ярко солнце – отлично. Даже 10 минут у окна уже накормят вашу нервную систему. Если солнца нет, но день светлый – выйдите погулять, хотя бы чуть-чуть в обед.
Друзья мои, не надо отмахиваться от этой рекомендации. Мы – солнцезависимые существа. Так сложилось. Не нам выбирать и решать. Именно поэтому живем со светом! А то бы можно было и в пещерах без огня и света как многоножки…
Сделайте себе подарок. Даже если вы уже купили кучу подарков на праздники и потратились прилично. Сделайте недорогой подарок, но то, что вам хочется. Когда мы делаем себе подарки, мы дарим внимание внутреннему ребенку. Он никуда не делся и живет в каждом человеке. И именно он отвечает за радость, кураж, эйфорию. А если все это есть, то уже и жрать ночью не надо…
Ну и приходите под мою опеку худеть и восстанавливаться. Только не пишите мне, если ничего не хотите делать и ни за что не хотите платить. Моя работа оплачиваемая, как и ваша (чего я вам и желаю!). Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.