Диагноз "ожирение" всё чаще ставят в России, причём эта тенденция наметилась среди представителей всех возрастов. За десятилетие количество пациентов с ожирением возросло вдвое, и, судя по всему, рост продолжится.
Как сообщает телеканал "360", в 2022 году в России выявлено более 419 тысяч новых пациентов с ожирением. В 2021 году таких инцидентов насчитывалось 383 тысячи, 2020-м - 372 тысячи.
Впрочем, не стоит забывать, что в связи с популяризацией здорового образа жизни многие люди стали обращаться к врачам с жалобами на лишний вес, который раньше пытались "сбросить" без помощи диетологов. Это также может сыграть роль в статистическом увеличении количества инцидентов ожирения.
Когда следует волноваться
Стоит отметить, что лишние килограммы - не только косметический дефект, но и угроза здоровью человека. Нутрициолог Жанна Коробейникова рассказала, как определить, когда лишний вес допустим и не влияет на самочувствие, а когда от него стоит избавиться.
Чтобы понять, нужно ли волноваться, нужно измерить свою талию. Это могут сделать все. Если окружность талии у женщин более 80 сантиметров, а у мужчин - более 94-95, то это уже центральный (абдоминальный) тип ожирения. Этот фактор уже указывает на риск развития всевозможных заболеваний,
— отметила Жанна Коробейникова в беседе с "Радио 1".
Голодные игры
Борьба с лишними килограммами должна проходить постепенно. Стоит учесть, что тело неохотно расстается с лишним весом и будет "сопротивляться", так как тенденция запасать жир обусловлена эволюционно. Иногда организм обманывает мозг, посылая сигналы о ложном голоде, и люди едят, опасаясь, что их телам не хватает питательных веществ. Как отличить, нуждается ли организм в пище или это так называемый психологический голод, рассказала Евгения Пальченко, врач-эндокринолог "ИНВИТРО-Урал".
Истинный голод возникает тогда, когда телу необходимы питательные вещества: глюкоза, аминокислоты, жиры и белки. В таком случае чувство голода усиливается постепенно в течение 3-4,5 часа после еды. При этом человек чувствует урчание и пустоту в желудке, а также жалуется на слабость.
Истинный голод также может возникать после эмоционального или умственного напряжения, усиленных занятий спортом. То есть присутствует реальная физиологическая причина для повышения аппетита,
– рассказала Пальченко в беседе с "Газетой.Ru".
Даже во время диеты рацион должен быть хорошо сбалансирован и включать белки, жиры и углеводы. При этом стоит учесть, что сейчас учёные изменили своё отношение к калорийности продуктов: если раньше считалось, что при похудении следует обязательно избегать жиров, то сейчас диетологи рекомендуют обязательно добавлять в рацион растительное масло, масло гхи, авокадо и жирную рыбу. А вот расхожее мнение о продуктах с отрицательной калорийностью оказалось мифом. Как передаёт Pravda.Ru, последние исследования доказали, что такой еды не существует.
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.