За терренкуролечением и ландшафтотерапией Вам в Кисловодский парк – идеальное место для совершения оздоровительных прогулок в соответствии с медицинскими рекомендациями. Эффект от одной только ландшафтотерапии (созерцания красоты природы) почувствует на себе каждый.
По парку можно ходить каждый день и Вам не надоест, ведь в Вашем распоряжении 966 гектар. На каждом маршруте встречаются как природные (причудливые камни, гроты, скалы), так и рукотворные достопримечательности (павильоны, беседки, скульптуры).
Но прогулки по самому большому рукотворнаому парку Европы, это не только развлечение, но и польза для здоровья.
Оздоровительное влияние дозированной ходьбы впервые описал и ввел в практику в конце XIX века профессор М. Й. Эртель из Мюнхена. Он совершил переворот в восстановлении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, предложив (1884-1886г) лечение с помощью особой разновидности лечебной физкультуры (терренкур), а также диеты (ограничение приёма жиров и углеводов). Этот метод лечения и лёг в основу специализации многих курортов Германии и Австрии, в том числе известного Баден-Бадена.
Систематическая ходьба с постепенно увеличивающимся подъемом благотворно сказывается на всем организме.
Эртель разработал четыре категории дорожек терренкура, отличающихся по интенсивности в зависимости от угла подъема.
Метод «лечения местностью» достаточно быстро распространился на европейских курортах.
Первые маршруты терренкуров в России, благодаря стараниям врача Н.Н. Облонского, появились в 1901-1903 годах в Кисловодске на территории Нижнего и Среднего парка. Первоначально терренкур состоял из двух дорожек, ведущих до павильона «Храм воздуха» (район нижней станции канатки)
⠀
Санатории Кисловодска стали активно использовать терренкуролечение наряду с назначением процедур и приемом минеральных вод. Примечательно, что рекомендации, разработанные полвека назад, актуальны и по сей день, так как ничего кардинально нового в принципах лечебной ходьбы за прошедшие десятилетия не было придумано.
⠀
Сейчас, как и в советское время, в Кисловодске для лечения ходьбой используются 6 маршрутов терренкуров, проложенных на высоте более 800 метров над уровнем моря с общей протяжённостью 24,3 километра. Начинаются они от Нарзанной галереи. Дорожки отличаются углом подъема и соответственно уровнем сложности. Через каждые 100 метров установлены указатели. На них указан номер маршрута и станции, расстояние от начального пункта, высота над уровнем моря.
⠀
В советское время лечение терренкуром проводилось в санаторииях Кисловодска. Дальше информация из учебника по курортологии 1965г.
Лечение терренкуром занимает в Кисловодске среди лечебных средств курорта видное место. В России терренкур стал широко применяться в Кисловодске с 1901 года, затем в Сочи и на других курортах. В понятие терренкура входят не простые прогулки по ровному месту или в горы, а строго дозированные восхождения под разными углами подъема, совершаемые в течение определенного времени и при соблюдении ритма движений
Терренкур оказывает общее укрепляющее воздействие на весь организм
Прогулки необходимо совершать медленным и средним шагом, спокойно, избегая при этом разговоров, так как вдох и выдох должны совершаться через нос при закрытом рте без пауз
Через каждые 100—500 м подъема нужна остановка для кратковременного отдыха. Остановка должна сопровождаться глубокими вдохами (через нос) и соответствующими углубленными, удлиненными (через нос или рот) выдохами. Более длительный отдых в пути проводится сидя на скамейке. Необходимо приноравить дыхание к ритму ходьбы: 2-3 шагам должен соответствовать вдох, а 3-4 шагам— выдох. После окончания продолжительной прогулки рекомендуется отдых на протяжении 1—2 часов, а после легкой прогулки — 10—30 минут
Прогулки начинают с более легких маршрутов с постепенным увеличением длины маршрута и переходом на сложные дорожки. Появление значительной усталости, одышки, сердцебиения и головной боли указывает на неправильное применение терренкура
Через день прогулка увеличивается на 2—3 станции, но не в день приема нарзанных ванн. Летом прогулку проводить в прохладное время дня: утром или в послеобеденные часы. Зимой прогулки проводятся в самое теплое время дня
⠀
Если прогулка предпринимается до ванны, то после ходьбы следует отдохнуть от 30 до 60 минут; а если после ванны — не менее 2—3 часов. В день приема нарзанной ванны прогулку проводить в другую половину дня от ванны, количество проходимых станций и темп ходьбы могут быть уменьшены
Будете здоровы!
А у Вас уже есть любимые направления для прогулок по парку Кисловодска?
Мы рады видеть Вас на нашем канале. Канал новый, поддержите, пожалуйста, подписками, лайками и комментариями.
Полезные статьи
- Канатная дорога Кисловодска здесь
