Вчера в Телеграм в комментариях прозвучало про обратную сторону "не могу себя заставить заниматься" - про самоповреждение спортом.
- Идти на тренировку несмотря на температуру и симптомы болезни
- Заниматься несмотря на травмы, игнорируя ограничения (и тем самым усугубляя травмы)
- Выполнять запланированное на тренировку, несмотря ни на что (самочувствие, усталость)
- Стремиться к максимальным результатам (поднять вес побольше, развить скорость повыше), при этом игнорировать правильную технику
- Делать опасные трюки, игнорируя риски для жизни и здоровья
- Принимать запрещенные добавки (которые запретили именно из-за их влияния на здоровье)
- Проводить в спортзале долгие часы, в надежде похудеть / набрать мышцы побыстрее
- Организовывать себе диету за рамками здравого смысла и придерживаться её несмотря на протесты организма
Физическая нагрузка это не только польза, но и вред - если игнорировать принцип реальности и стремиться к результатам во что бы то ни стало.
Я занимаюсь разными видами физической нагрузки всю жизнь.
Тренажерный зал, йога, цигун, тайский бокс, дзюдо, плавание, сноуборд, горные лыжи, настольный теннис, бег, скандинавская ходьба - то чему уделяла время системно в течение жизни. Что-то из этого уже в прошлом, потому как нельзя объять необъятное и принцип реальности никто не отменял. Горнолыжка, цигун, плавание и настольный теннис до сих пор со мной.
К своим 48 годам я вижу накопительный результат - в виде физической формы, самочувствия, отсутствия заболеваний связанных с малоподвижным образом жизни.
Однако очень хорошо знаю на собственном опыте, как важно не перейти грань, где усилие переходит в самонасилие и самоповреждение. И тогда уже о пользе речь не идет.
Кстати, тут может активно включиться субличность Демон - "давай-ка накинь еще пару блинов на штангу, давай-ка ускорься, ты должен перегнать вон того парня, давай-ка прыгни повыше и подальше".
Что делает Демон? Пытается проверить собственную силу. Однако способ оказывается деструктивным и ведет к проблемам.
Подробнее про Демона мы обсудим в отдельном Телеграм-канале "Ресурс действий", где мы глубже разбираем темы такие как:
- Бережность к себе, отличие усилия от насилия
- Прокрастинация и как с ней справиться
- Как помочь себе со страхом действовать и страхом ошибаться.
Присоединяйтесь к каналу, там будет полезно и интересно, участники уже получили первое задание - вопросы для самоосознавания, как раз про бережность и самонасилие.
Вам знакома ситуация когда физическая активность вместо пользы переходит в самоповреждение?