Начнем с того, что стресс это вполне нормальная реакция организма на резкие изменения в жизни, переутомление на работе или дома, трудности в взаимодействии с людьми, материальные проблемы, личная жизнь и прочее. Наш организм разными способами пытается нам сообщить о проблеме и старается сопротивляться, в результате чего мы страдаем. Стресс пагубно влияет на наше ментальное и физическое здоровье.
Переживающие стресс люди становятся чересчур эмоциональными, не могут сосредоточиться. Или же наоборот, замыкаются в себе, становятся молчаливыми и отстраненными. Вот несколько признаков стресса у человека:
- Беспричинные страхи;
- Тревожность;
- Невозможность сконцентрироваться;
- Раздражительность;
- Бессонница;
- Пропадает аппетит либо наоборот переедание;
- Перепады настроения, легкая возбудимость, агрессия;
- Быстрая утомляемость, упадок сил.
Важно стараться не терять самообладание и контроль, хотя иногда это кажется весьма трудным и невозможным, нужно учиться брать себя в руки. Самые быстрые и эффективные способы снятия стресса это дыхательная гимнастика, прогулка на свежем воздухе, примите горячую ванну, старайтесь думать о хорошем, вспомните счастливые моменты, включите любимую музыку или насладитесь чашкой любимого чая. Есть еще несколько важных советов как справиться со стрессом и нервным напряжением, дабы не допустить развития депрессии:
- Соблюдайте режим дня, очень важно высыпаться;
- Правильное, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек;
- Больше двигаться, не забывать о физической активности и не пренебрегать занятиями спортом;
- Проводить больше время с близкими людьми;
- Не забывайте о хобби! Найдите что Вам нравится и приносит удовольствие, чтобы вы могли отвлечься.
Самое главное стараться избегать стрессовых ситуаций. Учитесь противостоять негативному воздействию стресса, даже если для этого необходимо обратиться к специалистам. Так как стресс и нервное напряжение негативно влияют на все сферы нашей жизни. Помните, мы сильны, когда верим в себя!