Немного нейронауки: почему у меня получилось выучить язык за месяц

Сейчас вместе с вами я проанализирую каждую деталь своей интенсивной подготовки к международному экзамену по английскому языку с точки зрения науки.

Этот анализ - просто пример, как можно эффективно использовать лайфхаки, которые мы здесь обсуждаем. Применить эти алгоритмы можно для достижения практически любых целей в жизни.

Маленькими шагами к большим целям

Начнём с целеполагания

Подробную инструкцию можно почитать здесь, а я лишь по пунктам опишу свой случай.

1. На момент подготовки цель сдать экзамен была основной и единственной: меня ничто не отвлекало и все силы, энергию и внимание я направила туда.
2. У меня не было ожидания сверх-результатов, а ошибки лишь подсвечивали пробелы в знаниях. Это позволило мне не сдаться в самом начале.
3. Цель была очень конкретной и измеримой (получить 80+ на экзамене), достижимой, актуальной и ограниченной по времени (у меня был всего месяц).
4. В самом начале я составила план действий по неделям и даже дням - мозг сразу понял, что от него хотят и включился в работу.
5. Я НИКОМУ об этом не сказала. Только паре знакомых, которые помогали в подготовке. Это позволило сохранить мотивацию и не получать дозы "фейкового" дофамина преждевременно.
6. Подготовка НЕ была растянута по времени: вероятнее всего, если бы у меня был год в запасе, то я всё равно начала бы готовиться за 1 месяц, как это обычно бывает.
7. Я понимала, что волшебного пенделя не будет. Никто не мог выучить за меня язык, поэтому с самого первого дня пришлось активно работать.

Если бы только можно было достигать желаемого по мановению волшебной палочки

Как мне удалось сохранить мотивацию

1. Я очень хотела поехать учиться в новую страну, получить опыт международного образования и познакомиться с разными культурами. Огромное желание - уже половина успеха.
2. Не только сама цель казалась мне привлекательной, но и весь процесс: встречи в английском клубе, обучение печати вслепую, аудиокниги о Гарри Поттере, чтение научных статей и журналов. Получилось выстроить подготовку так, что она превратилась в увлекательное времяпровождение, а не в скучную ежедневную зубрежку.
3. За каждым достижением следовал небольшой бонус: поход в кино, в спортзал, прогулка с друзьями. Так мозг понимал, что за сложными действиями следуют приятные дела и старался к ним быстрее приблизиться.
4. Кризис середины пути тоже наступил, но, оборачиваясь назад, я понимала, какой огромный путь был проделан и желание идти вперёд росло с каждым днем.

Все рекомендации по сохранению мотивации можно почитать тут.

Дисциплина крайне важна на пути к целям

Не обошлось без работы с нейропластичностью

Как нельзя кстати именно тогда я начала тренировать стойки на руках.

Тогда я не знала, но оказалось, что такие упражнения здорово повышают пластичность мозга и его способность усваивать новую информацию.

Плюс к этому, обучение печати вслепую заменило мне нейрогимнастику - много новых и непривычных движений пальцами заставляли мозг перестраиваться, мыслить активнее, формировать новые нейронные связи и быстрее запоминать изучаемую информацию.

Печать вслепую - не только очень полезный в современном мире навык, но и прекрасный инструмент для тренировки своего мозга

Итог

Как мне кажется, любой успех и любую неудачу всегда важно проанализировать. Понять, почему в каких-то случаях всё получается, а в каких-то ситуациях мы останавливаемся на полпути.

И на основе этого выстраивать структуру и алгоритмы своих дальнейших действий.

Надеюсь, вы сможете взять себе на заметку что-то из этой истории, применить в своей жизни и на шаг ближе стать к своей мечте. Желаю удачи на этом пути!