«Я всегда была такой жизнерадостной и энергичной, а теперь…»
Куда делась энергия, которая нужна для того, чтобы реализовывать свой потенциал, получать кайф от жизни и менять мир к лучшему?
За нашу энергию отвечает наша детская часть, все наши желания и мечты в её ведении. Фантазия, любопытство, интерес, игра, творчество, ощущение смысла – это всё наш «внутренний ребёнок».
Самая тонкая, уязвимая и чувствительная наша часть может стать как источником мотивации и движения, так и боли, самобичевания и расстройства.
Поэтому нам критически важно поддерживать её, чтобы жить в состоянии куража, желать и мечтать, при этом не закисать и не страдать от нехватки энергии.
Давайте проверим, как чувствует себя ваш внутренний ребенок:
- Часто бывают состояния оттока энергии, нежелания начинать, саботаж дел?
- Неуверенность в себе, ощущение потерянности и ненужности?
- Ощущение «дня сурка»?
- Нет желания творить, новые идеи не идут в голову?
- Все ощущается рутинным и не зажигает?
- На вопрос: «Чего ты хочешь?» частый ответ: «Ничего»
Если на большинство вопросов ответ положительный, то ваша детская часть поранена и забыта.
Как установить контакт со своей детской частью и не забывать поддерживать её?
1. Хвалить себя! Уберите из своей жизни самозапреты, ограничения и критику.
2. Давать себе любовь, поддержку, заботу и похвалу, которой не хватает.
3. Классный способ установить контакт со своим внутренним ребенком – взять свою детскую фотографию и вспомнить себя в тех обстоятельствах, в том возрасте. Как вы действовали, как себя проявляли? Вспомните события прошлого.
4. Можно через игру войти в детское состояние: попрыгать на кровати, включиться в эмоциональные игры с детьми, посмотреть мультфильм, который ассоциируется с детством.
5. Побаловать себя чем-то вкусным и приятным. Представьте себя в детском возрасте, обратитесь к себе по имени, скажите себе приятные слова, комплименты, слова поддержки.
Сделайте общение со своим внутренним ребенком ежедневным ритуалом: 5 минут утром и вечером. Задавайте себе вопросы:
Чего я хочу?
Что меня беспокоит, волнует, вгоняет в стресс?
Заведите список для быстрого восстановления внутреннего ребенка. Например:
- Выспаться
- Потанцевать
- Полежать в ванной
- Устроить СПА
- Порисовать
- Приготовить пирог по новому рецепту
- Написать рассказ
- Покидаться снежками
- Понежиться на солнышке
- Прокатиться на велосипеде
- Поцеловать своего питомца
- Сходить в кино
- Подарить себе цветы
- Украсить интерьер
- Сказать комплимент близкому…
Чувствуете отток и усталость? Загляните в списочек и выполните 1-2 пункта из него. Работает, проверено!
Чувствуете, что «батарейка села»? Саботируете дела? Ничего не «зажигает»? Приходите! Исследуем вместе вашу детскую часть, поищем то, что зажжёт именно вас.
Автор: Мария Самойлова, психолог-консультант Центра психологического консултирования при ИППиП