Когда мы уже научились выполнять обычный кувырок вперед, то пора переходить к усложнениям. Одним из таких усложнений может быть препятствие, через которое и нужно сделать кувырок.
Если занимаемся с детьми, то желательно, чтобы был кто-то, кто сможет их подстраховать. А то есть вероятность, что ребенок неправильно поставит руки или не удержит себя и воткнется головой (впрочем, взрослый тоже может не избежать такой ошибки).
Что нужно помнить при разучивании:
1. Разучиваем новое действие всегда на чем-то мягком, на матах, татами и т.п.
2. Используем помощь страховку. Страхующий в случае необходимости может подвернуть голову выполняющему и подкрутить за ноги, давая возможность сделать именно кувырок, а не падение вперед или на спину.
3. Обязательно должна быть опора на руки.
4. После опоры на руки, нужно убрать голову (прижать подбородок к груди) и покатиться через верхнюю часть спины, а не перекручивать и падать на спину, когда уже никакого прокатывания не получится.
5. Должно быть отталкивание ногами. Если выполняя кувырок с места мы еще можем сделать это отталкивание минимальным, то если нам нужно преодолевать препятствие, даже не очень больше, то нужно задать себе определенную скорость.
6. Начинать тренироваться нужно с маленьких высот, затем уже постепенно, по мере освоения увеличивая высоту препятствия и ширину.
7. Нельзя низко наклоняться и "заваливаться" вперед, так можно не успеть убрать голову и просто воткнуться ею в мат.
8. Нельзя делать кувырок сильно под себя, иначе можно головой задеть препятствие.
9. В качестве препятствия можно использовать как гимнастические палки, которые можно класть на возвышения или держать в руках, так и что-нибудь мягкое и безопасное, чтобы выполняющие не боялись.
10. Обязательно брать группировку при выполнении.
Более наглядно по обучению кувырка вперед через препятствие, вы можете посмотреть на видео.
Всем успешных кувырков!
Сайт автора:
Книги автора:
