Будущее после выздоровления зависит от вас и ваших близких. Но что делать конкретно, есть ли какие-то секретные приёмы? Давайте разбираться.
Ментальные болезни или душевные, как их раньше называли, доставляют столько же (а иногда и больше) дискомфорта, как и обычные (соматические).
(!)Сразу заметим, что любая постановка диагноза может быть сделана только в профильном и официальном учреждении. Точно так же, как и лечение предписывается наблюдающим специалистом. Например, психиатром.
Впрочем, реализация этого лечения и последующая адаптация человека к жизни остаётся его ответственностью и ответственностью круга близких ему людей. Успех тут в глобальном смысле зависит именно от вас, а не от докторов или помогающих специалистов.
Есть две крайности, которые существуют в современном обществе:
1) увлечение таблетками и попытка любые обострения сразу «запить» большей дозой. В итоге, если человеку что-то прописали, то он в будущем при малейшем затруднении хочет вернуться к препаратам и считает это лучшим решением.
2) попытки лечить любые болезни без таблеток и врачебного вмешательства, исправлением кармы, энергиями и прочими духоподъёмными способами. Такой человек всегда будет считать, что таблетки портят здоровье и нарушают гармонию.
Оба этих подхода неверные.
А что делать?
- разберитесь с проблемой. Консультация профессионального психиатра и (или) психолога помогут исключить или подтвердить вашу проблему (диагноз).
- Слушайте специалиста и выполняйте его рекомендации. Что-то вызывает сомнения и вопросы, сомневайтесь и спрашивайте. Не согласны? Меняйте специалиста, но нового тоже слушайтесь во всем. Или нет смысла в консультациях и терапии.
Однако, этого момента, после пункта 2, все уже зависит от вас.
Есть несколько «секретных» ресурсов, существующих у каждого из нас. Об этом, кстати, пишет Ван Дер Колк в своей книге «Тело помнит всё»:
- Сохраняйте и укрепляйте социальные связи. Не прячьтесь от людей. Очень важна роль отношений и общения с близкими, семьей, любимыми, друзьями и приятелями.
- Наш язык помогает формулировать знания и находить здравый смысл. Читайте, смотрите, слушайте, рассуждайте, рассказывайте, пишите для себя или чтобы показать кому-то.
- Управлять своей психикой (настроением, состояниями) можно включая непроизвольные функции мозга и тела. Рычаги управления - дыхание (есть, например, гимнастика Стрельниковой и разные другие практики), движение (прогулки, циклические виды спорта: плавание, бег, лыжи), прикосновение (касаться мы можем сами себя или те люди, которым мы это позволяем).
- Можно и нужно менять социальные условия. Из тех мест, где вам чаще всего плохо и небезопасно надо стремиться (по возможности) уходить или менять его, с согласия и с активным участием близких. Это касается места постоянного проживания, работы, учебы и так далее.
ps. Посмотрите ещё подборку моих упражнений, возможно, будет интересно и полезно Вам. Будьте здоровы и не бойтесь заниматься своим ментальным здоровьем!