Тема правильного режима дня и распределения времени всегда будет актуальной. Сегодня мы с вами поговорим о том, как облегчить себе жизнь в условиях учебы.
Прежде всего стоит сказать, что расписание занятий в разных вузах отличается. И если вы уже искали похожие статьи, то могли заметить, что авторы копируют один и тот же распорядок дня, где учеба заканчивается в 13:00. Для студентов других направлений, где учеба с утра до позднего вечера, видеть такие статьи - удар по больному. В частности для студентов-медиков.
Начало дня - это ненавистный будильник. Совет поменять стандартную мелодию на вашу любимую песню не так хорош, как кажется на первый взгляд. Поначалу и правда вставать будете легче, но потом вы так же будете ненавидеть подъем по утрам, но к нему еще добавиться отторжение к этому исполнителю (проверено на опыте). Так что лучшим вариантом, по моему мнению, будет оставить базовую мелодию будильника. Вам необходимо обратить свое внимание на то, сколько повторение звуковых сигналов вы рассчитываете допустить. "Переведу на попозже и полежу еще 5 минуточек", - это ловушка! Не верьте себе! Такая привычка пагубно сказывается впоследствии на подъеме.
Что же делать? Ставьте будильник на точное время. Он прозвенел, и вы ни в кое случае не закрываете глаза. Лучший способ, работающий со мной - это сесть на кровать сразу после пробуждения, чтобы не было соблазна укутаться одеялом и сладко уснуть вновь.
Далее все стандартно, умылся, оделся, добрался до учебы, отсидел на парах и вернулся в общежитие. Обязательно по приходу домой/в общежитие переоденьтесь в "домашнее", умойтесь, перекусите и дайте себе полчаса-час на свободную деятельность. Избегайте "жвачки" для мозга: просмотр соц. сетей, видео на различных пространствах. Нужно чередовать умственную и физическую деятельность. Если вы увлекаетесь спортом, то сделайте зарядку, комплекс упражнений, но не изматывайте себя. Если увлекаетесь творчеством, то можете порисовать, сесть за музыкальный инструмент. Если же ничем таким вы не занимаетесь, то уборка или приготовление пищи в помощь!
После этих занятий "для себя" садитесь за учебу. Телефон предварительно на беззвучный режим и под подушку. Нахождение телефона в поле зрения пагубно сказывается на эффективности подготовки. Выучить абсолютно все может быть трудно, а иногда и нереально. Придется расставлять приоритеты и жертвовать менее важными дисциплинами.
Лекции лучше всего писать уже ПОСЛЕ того, как вы выучите устную часть домашнего задания. Ложитесь спать до полуночи. Это очень важно. Спать хотя бы 7 часов. В норме 8, но все мы понимаем, что учеба занимает большую часть времени у студентов.
То, что важно подчеркнуть из статьи:
1. Вставать после первого сигнала будильника.
2. Не проверять соц. сети сразу после пробуждения и по приходу после учебы.
3. Иметь хобби. Желательно связанного с физической активностью.
4. Давайте себе спать больше 6 часов!
Всем спасибо, пишите свои рекомендации и что именно вам помогает не выгореть на учебе!