Привет всем!
Что ж кето продолжается, с переменным успехом в плане питания - пока ещё формирую рацион. Вес снижается, первую неделю очень активно, но и активность в тот время была выше. А потом замедлилось, видимо пошла адаптация или с калоражем что.
Чуть позже выложу таблица и веса и активности, чтоб было наглядно. Но я рада, что больше не вешу 87 кг. Сегодня вес 83.9 кг. Три кг сбросила за 1 неделю. Потом ВКС стоял, потом пошёл вниз, потом чуть вверх (но в этот день я чувствую, что лишка съела)
Думаю о том, что стоит посчитать бжу как р будь, посмотреть сколько белков и жиров в соотношении.
Заказала арахисовую пасту, для Кето хлеба. Сейчас пока стараюсь не печь, тк думаю как поставить в рацион, чтоб калорий не перебирать.
От семечек явно надо отходить, чувствую они калораж нарабатывают. Эхх
Помню мне советовали пасту из семечек и если в неё добавить сах зам, то выйдет по вкусу халва. Хочу попробовать, но надо найти.
А вот от покупки протеинового печенья отказалась - сдержала себя. Пока надо поберечь финансы, может со следующей зп себя порадую.
Все хотела пофоткать рацион, но... вспоминала об этом когда доедала уже блюдо😂😂😂
Вчера съела ну ооооочень вкусный апельсин. Не знаю толи он такой вкусный сам по себе, толи из-за того, что я уменьшила колличество углеводов и вкусовые ощущения изменились.
Меня радует то, что в кетозе мне хватает силы воли пройти в магазине мимо свежей вкусной выпечки) Правда как только стараюсь перейти на кето всё вокруг начинают что либо печь и угощать😂 На работе от булок второй раз за 1.5 недели отбиваюсь, отбивалась от вкусного торта)))
Победу в битве одержала, но чтоб поддержать себя позволила себе просто попробовать маленькую ложку торта ( чайную, чуть чуть чисто ради вкуса) и отщипнуть мааааленький кусочек булочки.
Интересно, что вкус почувствовала, но с питания не сорвалась)
По самочувствию всё хорошо. Энергии ощутимо прибавилось.
Сейчас работаю над тем, чтобы больше вводить в рацион овощей, регулирую под себя углеводы, думаю вводить ли ИГ. И стоит наверно приготовить кето-бомбы)
А так пока наверно всё. Берегите себя!