Поза, в которой вы спите, может привести к увеличению вероятности ночных кошмаров, утверждают сомнологи. Неоптимальное расположение тела может оказывать нагрузку на сердце и дыхательные пути, что приводит к различным расстройствам.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep and Hypnosis, показало, что люди, которые спят на левом боку, чаще всего страдают от кошмаров. Вероятность того, что спящие на левом боку будут видеть плохие сны, составляет 41%, тогда как сон на правом боку дает лишь 15% такой вероятности.
По словам сомнолога Терезы Чунг, сон на левом боку может быть связан с кошмарами, потому что при нем увеличивается нагрузка на сердце. Одно из прошлых исследований показало, что у пациентов, которые спали на левом боку, наблюдались изменения в сердечной деятельности.
Это связано с тем, что в таком положении сердце немного смещается влево и вправо гораздо чаще. У людей, спавших на правом боку, изменений в сердечной деятельности практически не наблюдалось. Впрочем, сон на левом боку вряд ли вызовет какие-либо проблемы со здоровьем, если у человека нет уже имеющихся проблем с сердцем.
Сон на спине также может стать причиной неприятных сновидений, отмечают ученые. Люди, испытывающие проблемы с дыханием ночью, чаще переходят от глубокого сна к легкому и видят сны на тревожные темы. Подобное часто встречается у людей с обструктивным апноэ сна. Для таких пациентов сон на спине гораздо хуже, чем на боку или животе.
«Если вы страдаете от кошмаров, изменение положения во сне может повлиять на ваши сновидения, поэтому вы можете поэкспериментировать. Лучше всего спать в позе, оптимальной для здорового дыхания — вероятно, на правом боку, что лучше и для сновидений. Однако решающим фактором всегда, когда речь идет о сне, является ваш комфорт», — добавила Чунг.
Назван ранний признак деменции, мешающий людям спать по ночам
Сомнологи дали несколько неочевидных советов для здорового сна