Больше всего на свете моя подруга Света боится получить диагноз сахарный диабет. А все потому что она невероятная сладкоежка, способная за день в несколько приемов съесть полкило конфет или любимого зефира.
А так как эта страшная болезнь напрямую связана со здоровьем поджелудочной железы, разберемся, как поддержать ее в хорошем состоянии, чтобы не иметь негативных последствий.
В нашем организме есть органы особо нежные и ранимые. К таким относится и поджелудочная железа. Хотя и пища в этот орган не попадает, но к пищеварению он имеет самое непосредственное отношение.
Не буду расписывать здесь роль поджелудочной железы и ее значение – оставим это медикам. Но одна из важнейших ее функций, о которой здесь важно упомянуть – выработка ферментов, контролирующих уровень глюкозы в крови.
И вот когда наша поджелудочная хотя бы незначительно выходит из строя, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до сахарного диабета или панкреатита.
Отчего страдает поджелудочная железа
Если не учитывать генетическую предрасположенность к заболеваниям, связанным с поджелудочной железой, то в первую очередь ее «убивает» наш образ жизни:
- неправильное питание;
- нарушение обмена веществ;
- злоупотребление алкоголем.
По последней информации от Общества гастроэнтерологов, количество заболеваний, поражающих поджелудочную железу, выросло на 5-7% за несколько лет.
Способы поддержания поджелудочной железы
1. Ограничить в своем меню продукты, содержащие значительную долю углеводов – сладкое, мучное. Это не значит, что нужно совсем отказаться от любимых пирожных, булочек и конфет. Просто все хорошо в меру.
Также не стоит злоупотреблять жирной пищей и консервами.
2. Большую поддержку поджелудочной железе окажет рыба и морепродукты. Еще сюда можно добавить мясо птицы, нежирную телятину. Белки – это то, что нужно для здоровья поджелудочной.
3. Другой важнейший компонент, получаемый нами с пищей – это клетчатка. Овощи, бобовые старайтесь употреблять ежедневно.
4. Очень положительно влияет на состояние поджелудочной железы кофе – да-да, не удивляйтесь. Но опять же, повторяюсь, все хорошо в меру. Только речь идет о хорошем натуральном зерновом кофе.
5. Для нормального функционирования поджелудочной железы необходим кальций и витамин D. Поэтому в меню добавляем кисломолочные продукты, рыбу, зелень и солнышко.
6. Лишний вес – бич не только для нашего внешнего вида, но и для здоровья внутренних органов. Люди с большим количеством лишних килограммов более подвержены такому заболеванию как сахарный диабет.
Поэтому за весом надо следить не только с точки зрения красоты, но и для поддержания в здоровом состояния поджелудочной железы.
7. Регулярные физические упражнения. Ключевое слово здесь «регулярные». Тренировки полезны в любом возрасте. И они не должны быть изматывающими. Главное - заниматься физкультурой постоянно.
Нет - главным врагам поджелудочной железы
Как ни странно, но при стрессе первым органом-мишенью становится поджелудочная железа. Что мы часто делаем, когда приходится понервничать? Правильно, идем посидеть в кафе или бежим к холодильнику. То есть «заедаем стресс».
Опасно и переедание, я бы даже сказала - обжирание. Из переполненного желудка пища может попасть в протоки поджелудочной железы и вызвать воспаление.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми читать публикации на тему оздоровления с помощью обычных продуктов.
Внимание! Вся информация канала носит только информационный характер и не является призывом к действию. Решения, касающиеся изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с лечащим врачом.