Представь: ты в зале, перед тобой блочный тренажер с рукоятками. Что же делать с этой штукой? Давай разберемся!
1. "Тяга рукоятки к поясу" - отличное упражнение для спины, бицепса и предплечий. Просто сядь на скамью, возьми рукоятки и тяни их к поясу, задержавшись на верхней точке.
2. "Жим верхнего блока" - здесь мы работаем грудными мышцами, плечами и трицепсом. Просто возьми рукоятки, сядь на скамью и отжимай их от себя, выпрямляя руки.
3. "Разгибание рук на нижнем блоке" - отличное упражнение для трицепса. Просто возьми рукоятки, сядь и медленно разгибай руки, делая паузу в верхней точке.
4. "Подтягивание на блоке" - супер для спины, бицепса и предплечий. Просто возьми рукоятки, положи ноги на платформу тренажера и потяни себя к блоку.
5. "Разведение рук на блоке" - эти упражнения работают грудными мышцами и плечами. Просто возьми рукоятки и медленно разведи их в стороны.
Эти упражнения с рукоятками на блочном тренажере помогут разнообразить тренировки и развить разные мышцы. Они подходят для всех уровней подготовки. Попробуй добавить их в свою программу тренировок и почувствуй, как твои мышцы начнут расти и крепнуть!
Выбрать блочные тренажеры и рукоятки для них можно тут