Последний месяц для Тамары выдался особенно тяжелым: развод с мужем, проблемы на работе, материальные трудности, переезд к маме. Казалось, что мозг не выдержит перегрузок и вот-вот взорвется. Она стала нажимать на тортики, булочки, пирожные, а также другую вкусную, но вредную еду. Однажды, когда Тамара возвращалась с работы, в дверях ее встретила обеспокоенная мама:
- Томочка, я была сегодня у врача. Сердце пошаливать стало, давление скачет. Доктор мне посоветовал перейти на диету, богатую калием. В наше время люди стали совсем неправильно питаться. Может и ты попробуешь? Я прочитала, это и от целлюлита помогает...
- Мааам... Ну опять ты со своими советами. У меня все хорошо.
- Ну где же хорошо, доченька? Ты такая нервная стала, спишь плохо. Твое меню — это сплошные тортики, мучное, фастфуды и полуфабрикаты. А я тебе о полезных натуральных продуктах говорю.
- Полезное... Это, наверно, сплошные салаты да брокколи. Они же совсем невкусные. Я такое есть не могу!
Действительно ли полезные продукты, защищающие от стресса и скачков давления, обязательно противные или безвкусные? Или все-таки права мама Тамары, которая советует употреблять больше натуральной еды, в которой много калия?
7 полезных лакомств, богатых калием
Оказывается в списке самых богатых калием даров природы есть очень вкусные продукты. Они даже способны заменить вредные перекусы, от которых ощущается тяжесть, растут бока, скачет давление, болит сердце. Все потому что в составе чудо-продуктов много калия, а также магния.
Эти элементы таблицы Менделеева помогают привести организм в норму и поддерживать его в таком состоянии долгие годы. Дальше расскажу о семи вкусных и самых насыщенных калием продуктах, которые оберегают организм от стресса и перепадов давления.
1. Грецкие орехи, фундук
Самые привычные из всех видов орехов — грецкие. 100 грамм покрывает суточную потребность в калии почти наполовину. Еще одним кладезем полезных веществ можно назвать лесной орех или фундук. В этих продуктах не только громадный запас калия, но и высокое содержание магния, кальция.
Такое сочетание позволяет укрепить сосуды, нормализовать давление, наладить работу нервной системы, мышц. Благодаря разнообразному составу, в котором много витаминов, орехи повысить работоспособность и выдержать как физические, так и умственные перегрузки.
Хотя это отличный перекус для восстановления энергии, слишком увлекаться им не рекомендуется. Они очень питательны и калорийны, поэтому лучше ограничиться 15-20 штуками в день.
2. Чернослив, курага
Среди многообразия сухофруктов чернослив с курагой лидируют по содержанию калия. В половине стакана чернослива содержится 730 мг этого чудесного элемента, а в таком же количестве сушеных абрикосов — целых 1160 мг.
Эти природные сладости жители востока считают панацеей от всех недугов. Всего несколько плодов сушеной сливы увеличивают прочность костей, защищают от развития болезней сердца и сосудов, нормализуют давление, а также помогают мозгу хорошо работать.
3. Апельсины
Какое же наслаждение выпить свежевыжатого сока после пробуждения! Эфирные масла цитрусов заряжают позитивом, способствуют хорошему настроению. А это благотворно сказывается на здоровье и фигуре.
4. Картофель
Печеный картофель на самом деле очень полезное и ароматное блюдо. Достаточно только представить себе затухающий костер и картошечку, запеченную в углях, кремовую текстуру мякоти. Не стоит отказываться от такой вкуснятины из-за обилия крахмала. В одной картофелине 900 мг калия. Помимо этого, в картофеле много витаминов, например, B или C.
5. Молочные продукты
Нежнейший творожок или йогурт с фруктами. Настоящее лакомство истинных гурманов. А ведь немногие знают, что там изобилие не только привычного кальция, но и калия. Рекордсмен среди молочных продуктов по содержанию волшебного элемента — сухое обезжиренное молоко.
6. Рыба, мясо, грибы
Белковые продукты — безоговорочные победители в соревнованиях по содержанию важного микроэлемента. Суп с сушеными боровичками, запеченный лосось, рулет из телятины под аппетитным пряным соусом. Ну как, слюнки потекли? А ведь все эти деликатесы — превосходные источники калия.
Даже диетическое мясо способно отрегулировать показатели давления, улучшить деятельность поджелудочной, наладить работу почек и стать источником энергии при повышенных умственных или физических нагрузках. А рыба — это вообще незаменимое средство для укрепления сердечно-сосудистой системы.
7. Какао
Кто бы мог подумать, что какао-продукты, такие как черный шоколад, могут снизить повышенное давление, напротив повысить настроение и вообще укрепить сердце с сосудами? В умеренных количествах эти сладости весьма полезны. Но содержание какао должно быть не меньше 70%.
Была статья полезна? Благодарочкой автору будет лайк. Ну а чтобы не пропустить другие интересные статьи о том, как сохранить здоровье без лекарств, подписывайтесь на канал.