Опишу общие итоги прохождения 5-дневной диеты FMD. Мое самочувствие, вернулся ли вес, хотелось ли сорваться на сладкое. Также чем я питалась, выходя из диеты.
Какой эффект обещает FMD диета?
Сразу укажу, что FMD считается наиболее безопасным способом похудеть и сделать детокс организма по сравнению, например, с полным голоданием. Профессор из США Вальтер Лонго, который является автором этого метода, пишет, что соблюдая определенные ограничения в еде в течение 5 дней, можно добиться значительный результатов в плане улучшения здоровья, похудения и омоложения.
Итак, что нам обещает FMD:
- Хороший, глубокий сон;
- Снижение уровня сахара;
- Уменьшение отеков;
- Перезагрузка вкусовых рецепторов;
- Ослабление воспалительной нагрузки на организм;
- Очищение межклеточного пространства;
- Минус 2-4 кг на весах.
Разумеется, это не все плюшки, перечислила основное.
Таких результатов мы добиваемся благодаря сокращению своего меню по каллоражу на 40-60%. Также В. Лонго предлагает отказаться от продуктов животного происхождения на время диеты.
Подробно мой опыт прохождения FMD с меню можно прочитать тут:
Мои результаты на FMD.
Испытала ли я на себе все прелести этой диеты? В общем и целом могу ответить: "Да". А конкретно:
- Минус 3.2 кг на весах;
- Перезагрузка рецепторов - простая еда стала ощущаться ярче и вкуснее;
- Лучше стала чувствовать именно физический голод;
- Снижение тяги к сладкому и вообще к еде;
- Больше легкости в теле;
- Больше ясности в голове.
Такие моменты как воспалительные процессы и сахар в крови подтвердить не могу т.к. не сдавала анализы до и после.
В целом я осталась очень довольна, планировала продолжать придерживаться правильного чистого питания - худеть, а через месяц повторить еще раз FMD.
Выход из FMD. Сохранился ли отвес?
Автор предлагает следующие несколько дней оставаться на вегетарианской диете, постепенно добавляя каллораж. То есть можно немного увеличить порции, добавить кусочек цз хлеба и т.д.
Честно скажу, у меня на 6 день случился плов. Делали на природе в казане, я не смогла устоять. Съела правда немного, с салатом и была очень сыта. Далее еще неделю старалась придерживаться безмясного меню с небольшими отступлениями. По итогу была прибавка в весе +1 кг.
Далее вес не возвращался.
По итогу считаю FMD диету комфортным и эффективным способом стартовать более длительную диету (когда нужно сбросить более 10 кг) или периодического детокса организма.
Всем здоровья!
Еще интересные статьи: