Это было так: я плакала, ко мне подошёл мужчина и увёл с собой.
Мы пришли на берег и он рассказал мне про теорию трех действий.
Самоподдержка - это важный аспект в психологии, который помогает человеку справиться с трудностями и стрессом, а также улучшить качество жизни. Существует множество методов самоподдержки, одним из которых является схема "признай-назови-поддержи".
Первый шаг в этой схеме - признание своих эмоций. Нужно осознать, что вы чувствуете, и не скрывать их от себя. Например, если вы испытываете грусть, то нужно признать, что вам грустно, и позволить себе это чувство.
Второй шаг - назвать свои эмоции. Нужно дать им имя, чтобы лучше понять их природу и причины. Например, можно назвать свои чувства грустью, тоской или печалью.
Третий шаг - поддержка себя. Нужно найти способы, которые помогут вам справиться с эмоциями. Например, вы можете заняться спортом, почитать книгу, послушать музыку или поговорить с друзьями. Важно помнить, что поддержка может быть разной для каждого человека, и что нет универсального рецепта для всех.
Схема "признай-назови-поддержи" помогает осознать свои эмоции, дать им имя и найти способы поддержки себя. Это может помочь справиться с трудными моментами и улучшить качество жизни в целом.
Я была ему очень благодарна и до сих пор пользуюсь этой схемой.
