Считается, что в основе лишнего веса лежит реакция организма на эмоциональное переживание.
Неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.
Почему неконтролируемый аппетит идет из головы?
Вот некоторые причины:
заедание стресса – если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослый человек также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение.
заниженная самооценка – у неуверенных в себе людей активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих.
Для многих лишняя еда выступает как заслонка от внешнего мира. Если нужно себя успокоить, дать себе отдохнуть, развеселить - человек, имеющий лишний вес, как правило, идет перекусить.
⠀
Как понять, что отношения с едой нарушены?
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
🔹едите понемногу, но на протяжении всего дня (печенье, конфеты, крекеры, фрукты), исключая полноценные приемы пищи
🔹заедаете стресс
🔹случаются периоды безконтрольного обжорства
🔹ничего не едите на протяжении дня, а вечером съедаете дневную норму, а то и больше
🔹делаете перекусы от скуки
🔹испытываете раздражение к людям, советующим вам заняться своим питанием
🔹делаете "тайный запас" еды (печенье в ящике стола)
🔹предпочитаете, чтобы окружающие не видели, как вы едите
🔹испытываете угрызения совести из-за очередного переедания
🔹чувствуете, что вас стало угнетать ваше отражение в зеркале, но при этом не знаете, как изменить ситуацию
🔹едите на бегу, как будто стараясь обмануть самого себя
Если у вас 0-2 ответов «Да» – все в порядке
3-4 – повод пересмотреть свои взаимоотношения с едой.
5 и более – тревожный признак.
Сколько ответов «Да» у вас получилось?
