1️⃣. **Улучшение концентрации:** Медитация способствует развитию внимания и улучшению способности сосредотачиваться.
2️⃣. **Снижение стресса:** Практика может уменьшить уровень стресса, помогая расслабиться и улучшить психологическое благополучие.
3️⃣. **Повышение эмоционального равновесия:** Медитация помогает осознанно реагировать на эмоции, улучшая контроль над своим внутренним состоянием.
4️⃣. **Физическое здоровье:** Некоторые исследования связывают медитацию с улучшением сердечно-сосудистой системы, снижением давления и укреплением иммунитета.
5️⃣. **Улучшение сна:** Регулярная медитация может способствовать более качественному сну и снятию бессонницы.
6️⃣. **Повышение осознанности:** Медитация помогает быть более в настоящем моменте, что способствует более глубокому и осознанному восприятию жизни.
7️⃣. **Развитие позитивных черт характера:** Медитация может способствовать развитию таких качеств, как доброта, сострадание и терпимость.
8️⃣. **Саморегуляция и управление стремлениями:** Медитация помогает развивать навыки саморегуляции, что полезно для управления привычками и стремлениями.
⚠️это роботает после 2 недели и это максимум