Человеческий организм подвергается изменениям в росте в разные периоды жизни. Обычно рост прекращается к 18-20 годам, однако это не является окончательным. В последующем процесс уменьшения роста возобновляется, особенно после достижения возраста 30-35 лет. На протяжении взрослой жизни человека происходят естественные процессы, приводящие к постепенному уменьшению его роста. Существует разнообразие причин этого явления, и некоторые из них могут быть устранены путем поддержания здорового образа жизни. Важно отметить, что полностью избежать снижения роста невозможно из-за неизбежных возрастных изменений в организме.
На сколько уменьшается рост человека в старости
Рост человека не остается постоянным на протяжении дня, а изменяется из-за давления на межпозвоночные диски, которое усиливается к вечеру. В период отдыха ночью диски восстанавливают свою форму и объем.
Относительно возрастных изменений в росте, как было упомянуто ранее, существует множество причин этого явления. Изменения могут варьироваться в зависимости от различных факторов. Рассматривается нормальным, если в среднем человек теряет примерно 12 миллиметров своего роста каждые 10 лет. Это приводит к уменьшению роста на приблизительно 5 сантиметров к 70 годам.
Однако в определенных случаях потеря роста может быть более значительной, что может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания, о котором мы ранее упоминали.
Кифоз, или возрастная сутулость
Одной из очевидных причин изменения роста является возрастная кифозная сутулость. Этот процесс возникает из-за истощения и ослабления мышечных волокон, окружающих позвоночник. Под воздействием гравитации позвоночник искривляется, поскольку мышцы перестают должным образом удерживать его, что приводит к значительному снижению роста.
Кифоз, однако, представляет собой причину, которой можно противостоять. Регулярные занятия спортом и активный образ жизни способны предотвратить или замедлить этот процесс. Ученые также выяснили, что рацион может влиять на мышечную массу, и регулярное употребление мяса может помочь предотвратить потерю мышечной массы, характерную для возраста.
Хотя забота о здоровье желательна на протяжении всей жизни, улучшение состояния мышц и позвоночника возможно даже при начале физических упражнений в пожилом возрасте.
Снижение плотности костной ткани
Значительным фактором, влияющим на сокращение роста, является уменьшение плотности костной ткани, связанное с возрастом. Исследования указывают, что этот процесс обусловлен снижением уровней эстрогена и тестостерона с возрастом. Кроме того, другие возрастные изменения, такие как ухудшение усвоения кальция и дефицит витамина D, дополнительно усиливают этот процесс.
По мере того как кости становятся менее прочными и пористыми, позвонки позвоночника могут разрушаться под воздействием собственного веса. Это может привести к компрессионным переломам, которые обычно не сопровождаются болями и часто остаются незамеченными. Тем не менее, эти переломы приводят к уменьшению роста из-за сжатия позвоночника.
В ряде случаев дегенерация костей может быть связана с остеопорозом, серьезным заболеванием. При развитии остеопороза снижение роста человека к 70 годам может составлять более 5 сантиметров, что является одним из симптомов этого заболевания.
Дегенерация межпозвоночных дисков
Дополнительной причиной уменьшения роста является дегенерация межпозвоночных дисков, расположенных между позвонками и выполняющих функцию амортизаторов. Этот процесс начинается примерно с 30 лет, при котором диски теряют воду, становятся менее эластичными и уменьшаются в объеме.
Человеческий позвоночник содержит 23 диска, и даже незначительная деформация каждого из них может значительно влиять на рост. Хотя полностью избежать этого процесса невозможно, здоровый образ жизни и правильное питание, включая достаточное потребление витамина D и кальция, могут улучшить состояние костей. Это особенно важно в пожилом возрасте, чтобы сохранить костную массу и уменьшить значительные изменения в росте.