Большинство женщин страдают от полноты в руках. Мне это очень знакомо, раньше я всегда скрывала свои большие руки за одеждой. Даже в летнее время года, в жару, для меня было обычным делом надеть кофту с длинным рукавом. Да, жарко, да, неудобно, но главное, что мои руки скрыты и недоступны для взглядов прохожих. Хотя я только недавно осознала, что таким образом я только больше притягивала нежелательных взглядов. Все в майках, в футболках, одна я, как белая ворона. Думаю, что те женщины, которым не нравятся свои руки когда-нибудь да сталкивались с подобной ситуацией.
Собрала я вас, мои дорогие читатели, чтобы рассказать вам о своем опыте борьбы с толстыми руками и помочь в этом вам. Сегодня я поделюсь с вами эффективным упражнением, которое когда-то помогло мне привести руки в нормальный вид. Теперь я их не стесняюсь и у меня нет комплексов по поводу них.
Суть проблемы
Как вы знаете, наши руки, особенно область подмышек, являются сложной зоной для тренировки и зачастую портят общую фигуру. Но я нашла способ проработать и подтянуть эти зоны, а значит больше не стесняться носить открытые вещи!
Тренировки на какие мышцы нужны
Одной из ключевых мышц, отвечающих за формирование рук, является трехглавая мышца плеча или трицепс. Эта мышца отвечает за разгибание и сгибание руки в области локтя, а также за удержание рук в определенном положении. К сожалению, трицепс часто теряет тонус, что приводит к оплывам рук и образованию "крылышек" на плечах, складок подмышек и на спине. Поэтому тренировка трицепса очень важна для подтяжки данных зон. А также важна тренировка платизмы для поддержания тонуса кожи в области рук.
Упражнение.
Для упражнения «стройные ручки» понадобятся гантели или бутылки с водой. Итак, техника выполнения:
1. Сядьте на пол.
2. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой.
3. Вытяните руки перед собой.
4. Начните сгибать руки, поднимая их вверх.
5. Затем медленно разгибайте руки.
6. Повторяйте упражнение в течение 5-7 минут.
Благодаря данному упражнению вы сможете уменьшить объем рук, укрепить трехглавую мышцу плеча и платизму.
Важно! Чтобы достичь наилучших результатов и избежать травм, рекомендуется обсудить выполнение данного упражнения с профессиональным тренером или специалистом.
Рекомендации.
Рекомендую делать упражнение не спеша, не торопясь, так вы сможете прочувствовать каждую мышцу. Поверьте, спокойное и размеренное выполнение техники будет более эффективном в избавлении от жира на руках. И вы сможете уменьшить объем нелюбимой зоны, укрепить трехглавую мышцу плеча и платизму.
Результат.
Результат не застал долго меня ждать, буквально через 14 дней ежедневного выполнения упражнения руки достаточно уменьшились в объеме, около 1 сантиметра. Я понимаю, что для кого-то этот результат будет ничтожно мал, но заранее уточняю тот факт, что я выделяла для выполнения упражнения всего 5-7 минут в день и немного сократила потребление сахара. Считаю, что жертвы были минимальны для подобного результата. А кроме потери лишних сантиметров в руках у меня ушли комплексы по поводу рук, я стала свободным человеком!
Заботьтесь о себе и своем теле! А вы уже пробовали подобные упражнения? Поделитесь своим опытом!