Зима – время, когда жизненные ритмы замедляются, природа восстанавливает силы, отдыхает. Так и для человека – это период замедления, взгляда внутрь себя. Относиться с принятием и пониманием к этому времени года уже поможет облегчить его проживание.
Чем же можно улучшить свое настроение в этот период?
1. Движение. Несмотря на энергосберегающий режим, подберите тот вид физической нагрузки, который будет приносить вам радость. Даже активность 20 минут в день будет улучшать не только ваше самочувствие, но и настроение. Здесь важен баланс и своя «зимняя» мера, а также регулярность.
2. Мягкое пробуждение. Далеко не все с легкостью встают сразу после того, как зазвонил будильник. А зимой, когда за окном темно и метель, особенно тяжело это дается. Хорошим средством может послужить световой будильник! Мягкий свет наполняет комнату постепенно, что помогает легче встать и быстрее адаптироваться к яркому свету.
3. Ароматы. Для быстрого изменения эмоционального состояния, пожалуй, лучше всего работают ароматы. Подумайте, какое настроение вы бы хотели в эти дни? И… начинайте нюхать! Ищите именно тот запах, который похож на это состояние. Может быть это будет ароматный травяной чай, а может так будет пахнуть долька апельсина или морозный свежий воздух рано утром?.. Можно обратиться к эфирным маслам, они работают не только на эмоциональном, но и физическом уровне. При этом просты в применении и могут быть всегда с вами.
4. Искусство. Помочь себе в зимний период можно искусством. Его можно созерцать, читать, слушать, главное – наполняться им.
5. Список радостей. Список целей у вас уже наверняка составлен, а как насчет радостей? Вспоминайте! Они могут быть маленькие, забытые, родом из детства или еще не познанные. Придумайте не меньше ста пунктов. Это поможет вам настроить ваши органы чувств на более позитивный лад. Пользуйтесь списком каждый день и обращайте внимание на новые радости, которые помогут вам дополнить этот список.
А что помогает лично вам в период апатии?