Многие мечтают быть бодрыми и активными в течение всего дня! Эту мечту можно осуществить даже не употребляя чай, не говоря о кофе с энергетиками. В начале 2023 г. в центральной Азии медики составили идеальный распорядок дня, который назвали Nabiratti. Это слово пришло с Эфиопии в начале 2021 г. и в переводе оно означает Свет. В данном случае Свет ассоциируется с Энергией, которую мы получаем во время сна и без данного биологического процесса постепенно её теряем, испытывая через 34-42 часа зрительные и слуховые галлюцинации, приводящие к полному безумию... но ОПЯТЬ ЖЕ, всё это можно оборвать той самой панацеей.
Сам распорядок настроен на максимально рациональное использование Естественного (солнечного) Света, необходимого для повышения иммунитета, компенсирования недостатка витамина D3 и хорошего настроения. И вот как он составлен :
1)Переход в состояние бодрствования - 03:50
2)Подъём - 03:55
3)Выполнение разминки - 04:30
4)Завтрак - 05:15
5)Утренняя прогулка - 06:00-06:30
6)Обед - 11:20
7)Ужин - 15:30
8)Вечерняя прогулка - 18:00-18:30
9)Отбой - 19:40
10)Переход в состояние сна - около 19:50
Ещё одна польза заключается в раннем времени отбоя : чем раньше происходит момент засыпания, тем выше ценность сна. (см. в картинке 1)
Заключение : данный распорядок дня был создан с целью улучшить состояние здоровья людей и использовать максимальное количество солнечного света во время бодрствования.
Статья добавлена : 19 января 2024 в 05:35
Статья изменена : 24 января 2024 в 22:18