Приветствую!🫶
Максимум пользы для ваших ножек при варикозе, во время беременности и после родов, всего за 10 минут в день!🫶
1. Проснувшись утром, оставаясь лежа в кровати, выполняем суставную гимнастику поочерёдно на одну, затем на другую ногу, подняв её вверх. Круговые вращения в галеностопном, коленном и тазобедренном суставах, по 6 раз в каждую сторону;
2. Далее, так же лежа, надеваем компрессионное белье (если для профилактики, то можно первую компрессию, если уже начальная стадия и больше, то компрессию определяет только врач!). Аккуратно садимся, пару минут сидим. Затем встаём, прокатываем стопы жёстким мячом, в идеале колючим, делая акцент на чувствительные зоны, разминая их до уменьшения болевых ощущений.
3. Если день тяжёлый и насыщенный, то сидя с опорой на спину поднимаем ноги вверх, на уровень головы будет достаточно (можно положить ноги на стол или сидя на полу, спиной опираясь на стену, расположить ноги на любую возвышенность). Пока живот ещё не сильно большой или вы уже родили, легкими массирующими движениями, разминаем руками по направлению от стоп к тазу.
4. Перед сном можно добавить прохладные ванночки до колен или прохладный душ.
5. Вместе с тем, по желанию, добавляем охлаждающие гели (крема) от усталости ног. Но, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, что бы они были разрешены беременным и кормящим!
6. И в дополнение, на ночь можно положить валик под стопы, например скрученный плед, диаметром не более 15 см.
При регулярном выполнении эти простые действия принесут вам максимум пользы.
Ставим 🔥 и всем хорошего дня❤️