Всем привет🌝
Ох как часто я слышу эти слова от мам, которые только родили и спустя пару недель собираются худеть, УЖАС!
Давайте немного разберёмся в этом вопросе:
Почему нельзя сразу после родов садиться на диеты и очень активно тренироваться?
●Мы 9 месяцев отдавали все свои силы, витамины, строительные материалы и т.д. на рост и развитие ребёнка. Далее роды, не важно ЕР или КС, это все равно крайне энергозатратно! После мы начинаем кормить ребёнка грудью (или не кормить, выбор строго индивидуальный), снова большие энергозатраты. Далее наш организм начинает восстанавливаться. На руках малыш, сильный недосып, адаптация к новому члену семьи. Если в данный период восстановления ещё и добавить дефицит питательных веществ и большие физические нагрузки, то становится тяжелее.....а потом наши ногти ломаются, волосы выпадают, а что с нашим организмом внутри мы можем узнать только когда уже тело просто закричит нам появлением болезней!
Вторая грань- переедание и полное отсутствие любого рода физической активности. Где подвох?
●Переедание перегружает наш ЖКТ и организм в целом! Состояние будет по тяжести аналогично предыдущему, только с другими последствиями. Например лишний вес, боли в ногах, сильные застои в теле, гормональный фон так же может начать вредничать и т.д.
Так что же делать?
●Специалисты по питанию рекомендуют начиная где то с 15-20 недели беременности увеличивать рацион в среднем на 500 ккал. Такое же правило сохраняется после родов, если вы на ГВ, и чуть уменьшается на ккал 200, если вы на ИВ! А ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ СТРОГО ПОДБИРАЕТСЯ ПОД ПЕРИОД И ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОД ФИЗИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН!
Мы ещё будем возвращаться к вопросу питания в беременность и после родов🫵
Любите себя❤️
