После ранее описанных пунктов определила необходимые параметры дневного и ночного снов (в этом помочь могут Таблицы сна и бодрствования и мой Калькулятор режима😉).
Ориентировалась следующим образом👇🏻
💤Суммарную продолжительность дневного сна вычисляла основываясь на качестве ночного сна.
🛏Продолжительность ночного сна ограничивала таким образом, чтобы дневные сны были качественными и продолжительными;
😴Обозначив предшествующие параметры, для определения количества дневных снов в сутки я вывела математическую формулу, но думаю, что Вам здесь не досуг в это все вникать, потому свела все в Калькулятор режима;
🥱Продолжительность для каждого дневного сна фиксировала исходя из того, сколько дети спали самостоятельно без дополнительных вмешательств! Если один из детей уже окончательно проснулся, то будила и второго не позднее, чем через 15 минут. Если выходило, что таким образом не удавалось добрать необходимую дневную норму, то добавляла в режим дневной контролируемый сон;
Как видите, я постаралась организовать наш день таким образом, чтобы и бодрствование, и сон были максимально подконтрольны, и не являлись сюрпризом и спонтанными действиями, ибо детей двое, рук не четыре, и дожидаться массовых истерик крайне неблагоразумно🤗
Таким образом, сформировался определенный ритм дня, иначе говоря, я четко знала, что вот мы проснулись, позавтракали, спустя какое время мне нужно вновь уложить деток, сколько им поспать, чтобы я смогла распределить необходимую норму на все дневные сны, когда покормить обедом, и так на протяжении дня вплоть до купания и отхода к ночному сну.