Моя история, а для вас - возможность.
Начну издалека.
Карантин.
Во время карантина весной 20го года я ещё сомневалась, увольняться ли мне из офиса, но потом выбора не стало. Дома у меня остались с утра до ночи удалённо-работающий муж на двух работах, 5-ти летняя дочь - активный ребёнок, оставшийся без садика и общения с друзьями, и необходимость полностью обслужить весь быт своей семьи - готовку, уборку, развлечения, занятия с ребёнком. 🤪
И остро стал ввопрос активности.
В 2019м году я ещё кое как заставила себя ходить в спорт-клуб на йогу, но не так регулярно, как стоило бы - времени не хватало. А до этого все мои "забеги" на спортзал заканчивались безуспешно. Я нелюбила спорт с детства - я не проходила даже на 3 нормативы в школе на физкультуре, на танцах я была на скамейке запасных, во дворе даже по деревьям боялась лазить. А потом пониженное давление, кофе + таблетки кофеина и "лучше я полежу".😌
Спина уже давно побаливала - небольшой кифосколиоз с подросткового возраста и дисплазия хрящевой ткани - много лет требовали лечения и правильного движения. И, когда нас всех оставили дома, я испугалась, что будет ещё хуже.😧
Уже никуда не пойдёшь, значит, несмотря на движуху дома, надо было себя заставлять заниматься дома.
Новая привычка.
Я каждый день примерно в 12 часов дня просто по расписанию делала какую-нибудь небольшую онлайн тренировку. Не анализировала, не рассуждала, а просто поставила это в своё расписание и делала. Плюс это стало хорошим способом отвлечься от суеты дома и страхов из экранов.
Так через месяц сформировалась некая привычка и я даже заметно похудела, когда у большинства была обратная ситуация 🙃
Лечение.
Позвоночник был в запущенном состоянии от многолетней офисной работы без движения, от декрета и ношения ребёнка на рука - потому без лечения я уже не обошлась. Спорт всё таки профилактика, а не лечение. Мне было на тот момент 30 лет и у меня отнималась рука в положении сидя из-за грыж в грудном отделе позвоночника. 😣
От услышанного описания моей ситуации врачом я расплакалась. 🥺 Было страшно , грустно, непонятно. Меня врачи давно предупреждали, но мы ведь часто так, "пока петух в одно место не клюнет, не зашевелимся" - как говорит моя бабушка.
Врач чётко сказал, что, несмотря на уколы, таблетки - спорт показан, делаем всё и аккуратно, по ощущениям, иначе все проблемы через время вернутся. 😥
Делать было нечего, пришлось выбирать физическую активность, которую я бы выполняла на постоянной основе.
Так я пошла учиться.
Классическая хатха-йога удивительно-полезная для тела и сознания практика. Но, к сожалению, многие формы не всегда просты и выполнимы для новичка.
Занимаясь тогда, в карантин по ютубу, мне было очень трудно найти ту работу, которую я бы могла выполнить без вреда для себя. На экране попадались легко-гнущиеся люди, которые давно забыли, как они начинали 😅 Тренировка классная, но "мостик" во время разминки это было слишком. У меня из-за этого тоже, без травм не обошлось...
Травмы от занятий.
Как оказалось, это нередкая проблема. Когда я позже сама начала вести индивидуальные занятия, ко мне обратился молодой человек, который после таких занятий в один день, выходя из автомобиля, просто упал на землю - защемление грыжи поясничного отдела позвоночника, что привело к непродолжительной потере чувствительности в ногах. Простым языком - ноги отказали 🤯 К счастью, ему всё быстро восстановили с помощью лечения. А мы с ним учились правильно двигаться, чтобы приходить к трудным асанам поэтапно, бережно к своему здоровью. История с хорошим финалом.
Неклассическая йога.
Тогда в 20м мне хотелось найти тренировки, чтобы это было посильно, интересно, помогало развить силу и гибкость, при этом не в ущерб здоровью. Потому что не весь спорт безопасен - мы видим, что нередко профессиональные спортсмены имеют свои травмы и проблемы.
Сейчас я в свои практики добавляю силовое укрепление из умного фитнеса, пилатеса, функционального тренинга, чтобы комплексно развивать тело и подойти к трудным асанам подготовленными и только при желании, а не из необходимости. У меня на занятии "мост" у вас будет только тогда, когда вы будете к нему физически готовы и, если сами захотите его попробовать. ))
Онлайн клуб йоги
"Настя, мне нужно уехать, а тренировки хотелось бы продолжать!"
Так как у всех без правильного движения в теле, рано или поздно, встаёт вопрос здоровья, а ритм жизни не всегда даёт возможность ездить в студию йоги, спортклуб, то решено было сделать доступными тренировки 💻он-лайн.
Освобождается час времени на дорогу, даже если вы дома, а не в отьезде. Лучше этот час провести с ребенком, с любимым человеком, сделать дела по дому или поиграть с котом))
И как хорошо, что сейчас есть выбор.
На занятиях со мной вы находитесь как будто рядом, я подробно проговариваю все нюансы, чтобы практика была безопасной и разививающей. Я постаралась привнести в занятия то, чего мне самой очень не хватало.
Занятия включают в себя функциональные укрепляющие упражнения для любого уровня подготовки человека.
Трудные асаны и формы по желанию. Основной акцент на развитие силы, выносливости, гибкости, баланса.
Из чего состоит занятие: Дыхательные техники, разминку, силовую нагрузку, растяжку, расслабление с помощью медитативной техники релаксации.
Подключаться можно онлайн или можно заниматься в записи.
Записи сохраняются и остаются у вас в доступе пока вы в клубе .
Это универсальные практики работы с телом и сознанием, которые помогут привести мышцы тела в тонус, а после - качественно расслабиться.
Что вы получаете от занятий:
- вы экономите время на дорогу и гармонично встраиваете практику в свой рабочий день;
- избавление от болей в позвоночнике, суставах;
- ментальный отдых и перезагрузка в течении трудового дня, которая даёт вам силы прожить день в гармоничном состоянии;
- укрепление мышц всего тела - здоровый мышечный корсет;
- улучшение осанки;
- Ваше тело станет сильнее и более гибким, выносливым = здоровье, молодость, энергия 🔥
- и каждый получит ещё что-то своё, что может удивить.
Вы можете ещё подождать, как я когда-то. Но всё равно вы прийдете к тому, что правильное движение необходимо вашему телу. И лучше раньше, чем как я) Лечение нынче обходится куда дороже, чем профилактика. Месяц моего лечения тогда стоил как полтора года занятий в онлайн клубе... 🤯
"В йоге самое трудное - расстелить коврик."
"Вам столько лет, сколько вашему позвоночнику."
Эти цитаты, как нельзя лучше, отображают реальное положение вещей. ☺
И, чем раньше вы найдете физическую активность по душе, тем дольше вы будете оставаться здоровыми, молодыми и красивыми. 🤗
Чтобы присоединиться, вы
1) пишете мне в личные сообщения. Телеграмм https://t.me/nastiyoga
2) я рассказываю нюансы, отвечаю на ваши вопросы, даю информацию по оплате.
3) вы оплачиваете участие.
3) я вас добавляю в закрытый чат, где все ссылки на закрытые ютуб трансляции.
В чате я отвечаю на ваши вопросы - вы можете снять фото, видео упражнения, положения, по которому возник вопрос. Всё обсуждаем безлимитно.
*При наличии хронических заболеваний, вы обязательно мне сообщаете и обсуждаем индивидуально, что вам стоит исключить из упражнений, либо заменить на подходящие, либо проконсультироваться с врачом.
Гарантии.
"Настя, а если мне не подойдёт, не понравится? " ❌
Если вы впервые присоединились к занятиям и по любой причине в течение двух недель после оплаты вы передумаете, я возвращаю вам всю сумму в размере 100% ❗🤝
Поработать всё же придётся Вам для результатов, а я постараюсь, чтобы это было увлекательно 😺
До встречи на практике!
👋Обо мне можно узнать больше в инстаграм:
https://instagram.com/nasti.yoga?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Многое в сохранённых сторис.
📱Ютуб канал:
https://youtube.com/playlist?list=PLLO8a17I-CAGOW2fIB-D-CuDtlszrNzgc
🙌Телеграмм канал:
✍️Отзывы о работе, образование: https://t.me/+aS8I3LGDVXgzOTQ6