Всякий мужчина, когда смотрит на себя в зеркало, то смотрит на грудь и бицепс, ибо спину и трицепс в зеркале не видно. Чтобы в первую очередь нравится самому себе в зеркале, мужчина должен сначала накачать грудь и бицепс.
Когда профессиональный бодибилдер тренирует трицепс после груди, то он трицепс добивает, ибо базовые упражнения на грудь утомляют не только саму грудь, но и трицепс. После тренировки груди количество подходов на трицепс сокращается из-за усталости трицепса.
Если после груди тренировать бицепс, то количество подходов и вес отягощений в упражнениях на бицепс можно не сокращать, потому что бицепс в жимовых упражнениях не устаёт.
Пример комплекса упражнений на грудь и бицепс может выглядеть так:
- Жим лёжа;
- Жим в наклоне со штангой
- Отжимания на брусьях;
- Сгибания рук со штангой стоя;
- Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье;
- Концентрированное сгибания руки с гантелью;