У меня никогда не копится грязное белье, потому что я стираю 3 раза в неделю после своей домашней тренировки. Спортивную форму и что-то ещё с ней из корзины. И сейчас это норма моего домохозяйства и норма моей спортивной активности. Но так было не всегда. Как это соотносится с границами нормального? Сейчас расскажу всё по порядку)
В декабре у меня был корпоратив Всероссийского сообщества стилистов и меня позвали на сцену с 5-минутным советом-пожеланием на 2024 год моим коллегам-стилистам. Другие амбассадоры сообщества желали новых интересных проектов, проявленности, новых клиентов, больших чеков... а я сказала вот что:
Часто говорят, что для того чтобы вырасти в доходе (а мы же в ВСС про бизнес собрались), нужно сделать что-то, что вам не по карману, попробовать «новую» жизнь на вкус: полетать бизнес-классом, купить брендовую сумку, пожить в очень дорогом отеле на Мальдивах. Дескать, психика подтянется и ты желаемое будешь ощущать как совершившееся.
Но когда мы слышим такие советы, они нас пугают. И мы на уровне инстинктов и паттернов, диктуемых нам рептильным мозгом, не хотим пугаться, а хотим быть в безопасности.
Я же предлагаю вам безопасный путь улучшения своей жизни. Возьмите что-нибудь не очень дорогое и не очень затратное по времени и внедрите это в свою рутину. Это может быть что угодно: косметолог, массаж, помощница по дому, танцы, регулярная сессия с психологом, чаще ездить на такси, а не на метро, косметика или духи подороже. Постепенно (на деле – довольно быстро) это станет вашей нормой жизни. И вы найдете возможность заработать на эти «милые приятности», которые уже стали вашей новой нормой и от которых вы не захотите отказываться. Вот так вы, не напугав свой мозг, который всячески предохраняет нас от изменений, измените свою реальность. Мягко, комфортно, гарантировано.
А теперь я расскажу как я сделала это сама на примере спорта. В 2023 году я поставила себе цель заниматься спортом 3 раза в неделю. И у меня это получилось. Исключением стали периоды болезней. Я делала тренировки в гостях у мамы и свекрови летом, я делала тренировки в своем единоличном отпуске в Алании в октябре. Выходила на балкон и при всем честном народе исполняла что мне по силам на коврике. И знаете, спортивный подтянутый мужик, который бегал по утрам по территории, смотрел на меня не как на корягу, которая «лапку вверх, лапку вниз, не ленись!», а с уважением. И я сама уважаю себя за регулярность.
Сейчас вы подумали что-то там про силу воли? Но дело не в ней, а в новой норме моей жизни. Мое тело просит физической активности, так, как у тех, кто не тренируется, оно её старательно избегает. Я сейчас ищу возможность потренироваться, а не отмазку не делать тренировку. Даже не так, тренировка всегда априори есть в моем расписании, а всё остальное строится вокруг, с учетом её наличия.
Так работает на уровне физиологии, а на уровне рацио у меня есть мотивация (а это не сила воли, это другое). Во-первых, я не хочу возрастной саркопении, когда при том же самом объёме тела мышц в нём на деле мало, а весь объём заместился жиром.
Во-вторых, я хочу здоровое подтянутое и физически выносливое тело. Я хочу чувствовать свои мышцы. И сейчас, несмотря на то, что жира на мне пока больше чем мышц, я их чувствую. Вот прямо сейчас) сегодня у меня была тренировка на верхнюю часть спины и я чувствую место «откуда крылья растут»)))
А ещё я себе создала максимально комфортные условия для тренировок. Это очень важно на начальном этапе, когда мозг, тормозящий изменения, найдет 100500 причин не делать по-новому. Например, мне важно, чтобы на тренировку не тратилось больше 45-50 минут. Поэтому я тренируюсь дома, на моем «советском» ковре (ковер реально советский, настоящий винтаж!)
Я не хочу ездить в спортивный зал и тратить время на дорогу, сушку волос, ресурсы на обдумывание как я выгляжу во время тренировки и что обо мне думают люди (фигню всякую думают, ясно же! зачем мне гонять это в голове?). Я тупо не хочу выбирать себе красивую форму и модные кроссовки, чтобы выглядеть социально одобряемо в зале. Пока. Может потом захочу, но пока – нет.
И поэтому я тренируюсь глядя в экран на сайте FitStars. Сама с собой, в чем хочу, когда мне удобно, на своем старом советском ковре напротив ёлки. Просто выбираю любую из 2200+ тренировок, компоную их по своему желанию: что хочу потренировать (а на FitStars есть тренировки как общеукреплеяющие, так и на отдельные зоны: ноги, спина, ягодицы, пресс и т.д.), сколько энергии у меня сегодня (йога или степ? танцы или пилатес? поспокойнее или круговую кардио?), сколько времени могу выделить (продолжительность тренировок на сайте FitStars от 7 до 30 минут и можно подобрать не только по виду, нагрузке, но и по времени) и делаю. Буду ли газелью к дате Х? Это никому не известно, но я делаю всё возможное, чтобы достичь этой цели. В том числе не ем конфеты уже 2 недели (кстати, на FitStars есть раздел с рецептами, если всё приелось и фантазия новых блюд не рождает).
А ещё мне нравится, что в FitStars каждый месяц продумывают для нас дополнительную мотивацию. Например, в январе в рамках акции «Щедрый январь» есть возможность получить сертификат на 5000₽ в фирменный магазин fitstars.shop и купить на него инвентарь для домашних тренировок: коврик, фитнес-резинки, МФР ролл, гантели, умные весы Picooc. Вангую, скоро там появится одежда и я таки сменю свои треники на модные леггинсы)
Акция действует с 1 по 31 января 2024. Тренировки засчитываются в течение 30 дней с момента начала участия в Акции, но не позднее 29 февраля 2024 года. Нужно обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете.
Условия акции на сайте FitStars.
Тренироваться с FitStars легко: просто включаешь видео и повторяешь за тренером, который объясняет что делаем, где должно напрягаться и как правильно дышать. Полное ощущение, что ты на персональной тренировке.
Присоединяйтесь и вы! Измените свою норму физической активности и улучшите качество своей жизни. А с моим промокодом chesnostyle, по которому вы получите скидку 70%, вы приобретете подписку «Безлимит премиум» за 7990₽ вместо 26 636₽. Рассрочка есть!
P.S. По подписке доступны не только все мыслимые и немыслимые тренировки, но и различные обучающие курсы на тему здоровья и ухода за собой, в том числе тейпирование, фейсфитнес, гуаша, молодость кожи и химия красоты, психология похудания и даже ораторское искусство! Стилист тоже есть) но это пока не я)
А как вы расширяете границы своей повседневной нормы?
Реклама. ООО Парсек, ИНН: 7810817393, erid:LatgBg5R2
