Что такое?
Креатин – это натуральное вещество, его еще называют азотосодержащая карбоновая кислота. Она присутствует в организме человека, участвуя в энергетическом обмене в нервной и преимущественно мышечной ткани. Вещество стимулирует насыщение клеток мышц водой
Рост мышечной массы. Напрямую креатин не увеличивает объем мышц, но является причиной накопления в клетках жидкости, из-за чего мышцы становятся более плотными, округлыми, упругими, достигается эффект пампинга. Происходит прирост сухой массы.
креатин поможет тебе в наборе массы и повышения силовых и выносливости
При употреблении нормы побочек не будет )
Противопоказания
Людям, имеющим патологии печени и почек, лучше проконсультироваться с врачом.
Беременность, вскармливание грудью, бронхиальная астма тоже могут быть противопоказанием к употреблению.
Прием креатина может стать причиной расстройства пищеварительной системы.
Среди редких побочных эффектов — судороги, спазмы, отеки, обезвоживание организма, проявление акне вследствие увеличения уровня тестостерона.
Как употреблять креатин?
Примерная суточная доза добавки составляет 5–6 грамм. Принимать ее нужно по некоторым правилам:
Пить в момент, когда повышается уровень инсулина, вместе с быстрыми углеводами: соками, сладостями, булочками, фруктами. Можно добавлять ее в теплую воду, молоко, вмешивать в протеиновые коктейли.
Употреблять на голодный желудок, например, сразу после тренировки или после пробуждения.
Соблюдать систематичность. Пить курсами по 45 дней, делать перерыв на 2–4 недели и возобновлять прием. Без паузы мышечная ткань может приобрести резистентность к избытку аминокислот.