Многие стремятся к эмоциональной близости в отношениях, к глубине, к принятию, росту в отношениях. Но для того, чтобы создать эмоциональную глубину, нужно и самому работать над своей эмоциональной зрелостью.
Как?
Самое простое начать изучать себя, свои чувства и эмоции. Начать постоянно задавать себе вопросы:
⁃ что я чувствую в этой ситуации?
⁃ какие эмоции я испытываю? а ещё какие эмоции у меня есть в этой ситуации?
Если есть сложности с пониманием своих эмоций, то гуглить какие эмоции и чувства есть и выбирать те, которые как вам кажется вы испытываете в моменте или при анализе прошлой ситуации.
Учиться выражать эмоции и чувства экологично для себя и для других. Можно также гуглить «как мне прожить … (злость, вину, обиду и тд) или обратиться за помощью к психологу.
Учиться анализировать те события, которые происходят в вашей жизни, а также себя в рамках этих событий и жизни в целом. Можно начать это делать с вопросов:
⁃ какую роль я играю в этой ситуации?
⁃ что здесь зависит от меня?
⁃ что здесь зависит от других?
⁃ как бы я мог бы изменить ситуацию?
⁃ почему я поступаю так, а не иначе?
⁃ какие у меня есть вторичные выгоды?
Начать больше времени уделять самопознанию. Это возможно сделать как с помощью психологов, так и с помощью книг, которые рассказывают о том, какие процессы есть в человеке, как что устроено и взаимосвязано, как справляться и тп
Брать на себя ответственность за свою жизнь 🙂 Мне иногда помогает фраза «Это мой выбор».
• Не получается достичь результатов в сфере, которую я сама выбрала? = это результат моих выборов + небольшой процент случайных событий и влияния извне.
• Отношения в которых не получаю то, что важно? Это тоже мой выбор, как партнера, так и взаимодействия с ним и с самой собой.
Прокачивать навык эмоционального взаимодействия с другими людьми.
Когда другой уходит в эмоции, не убегать, а попробовать понять и прочувствовать другого. Остаться рядом, попробовать поговорить о том, что чувствует другой человек, прожить вместе с ним эмоциональную волну, не обесценивать чужие чувства и эмоции.
Для первых шагов в прокачке эмоциональной зрелости этого будет достаточно. Что из этого вы уже делаете?