В последнее время нас часто спрашивают: “Полезна ли босоногая обувь?”. Будучи экспертами в ортопедических изделиях, и в том числе ортопедической обуви, мы понимаем, что любой вид обуви подбирается индивидуально под мерки человека и его физиологические особенности. Именно поэтому в нашем ассортименте - есть и просто комфортная обувь с расширенной колодкой, и ортопедическая с элементами поддержки и даже коррекции, и босоногая.
Но в этой статье, мы в поисках ответов на вопросы клиентов мы поискали и резюмируем интересные исследования, которые обозначают преимущества barefoot обуви. Собрали ключевые выводы и ссылки на источники для вас:
Снижение риска травм здоровых ног
Схема шага передней частью стопы, поддерживаемая босоногой обувью, может помочь уменьшить силу удара и улучшить биомеханику во время движения.
Несколько исследований, в том числе “Риски и преимущества бега босиком”, показали, что переход на barefoot обувь приводит к снижению частоты травм, таких как стрессовые переломы, вывихи голени и др.
Более естественная техника бега.
В 2014 в "Physician and Sports Medicine" вышла публикация сравнения 96 научных исследований босоногой обуви, бега босиком и биомеханики в сравнении с традиционной обувью за последние годы. Из публикации видно, что многие отмечают особенности бега в босоногой обуви. Такая обувь помогает снизить риск травм и улучшить результаты. Основное отличие бега в босоногой обуви — приземление на середину стопы, а не на пятку как в обычных кроссовках. Лабораторные исследования показывают, что при беге с поступью на подушечку стопы нагрузка уменьшается вдвое по сравнению с поступью на пятку. Исчезает такая распространённая травма как “колено бегуна”.
Устойчивость стопы и функций ее сводов
Традиционная обувь с ее амортизацией и поддержкой со временем приводит к ослаблению мышц стоп. Босоногая обувь позволяет ногам более активно работать во время движения, что приводит к укреплению внутренних мышц стопы и голеностопа. К такому выводу пришли ученые в исследовании “Toe-tal recall – What on Earth are our toes actually for”.
Крепкие стопы создают лучшую поддержку и стабильность, что в конечном итоге снижает риск травм и проблем, связанных с ногами, таких как подошвенный фасциит.
Университет Делавэра и Гарвардская медицинская школа отметили, что занятия в босоногой обуви делают свод стоп сильнее и выше. Кроме того, Университет Корбана доказал, что бег в босоногой обуви уменьшает пронацию, которая распространена среди людей с плоскостопием.
Улучшение кровообращения в ногах.
В исследовании, опубликованном в журнале "Alternative and Complementary Medicine", было обнаружено, что бег в босоногой обуви увеличивает поверхностный заряд красных кровяных телец. Благодаря этому клетки снижалась вязкость крови, что снижает риск заболеть сердечными заболеваниями.
Barefoot имитирует ходьбу босиком, улучшает насыщение крови кислородом, кровообращение и иммунные реакции, а также выводит токсины. Основная причина, по которой босоногая обувь способна делать это, заключается в том, что она пробуждают спящие мышцы ступней и голеней, улучшая кровообращение в этих областях. Увеличение притока крови снижает вероятность возникновения болей и варикозного расширения вен.
В целом, исследования barefoot обуви представляют собой захватывающую область, которая продолжает развиваться и привлекать внимание ученых и нас с вами.
Если мы были интересны - поставьте лайк и подпишитесь, это позволит бОльшему числу людей узнать эту информацию. Если интересна босоногая жизнь - подписывайтесь на наш тематический канал в Телеграме: https://t.me/+LfdSPHihbRlhM2Uy