Наша жизнь полна напряжения и стресса. Мы постоянно пытаемся справиться с разными задачами. И это может негативно сказываться на нашей эффективности и качестве жизни, как в работе, так и в личной сфере. Пора сделать паузу! Когда вы в последний раз уделяли время себе, последний раз расслаблялись? Процесс из шести этапов, который я предлагаю вам, называется “В отпуск - каждый день!” Это забавный и полезный способ использовать каждый день некоторые элементы самопомощи и самоуправления. Каждый этап сопровождается вопросом. Для того, чтобы процесс был максимально эффективным, я рекомендую вам записывать свои ответы по ходу каждого этапа. Целью этого процесса является определение того, что приносит вам истинное наслаждение, и наполнение этим свободное от дел время, даря себе позитивный настрой каждый день. Уделяя время себе, вы сможете подзарядиться, повысить свою производительность.
ЭТАП 1
Задайте себе вопрос:
Если бы я сегодня решил уехать отдыхать, куда бы я поехал?
Если бы я мог заниматься делом, которое МНЕ НРАВИТСЯ, что бы это было?
Представьте, что у вас сегодня есть возможность сделать это, что бы вы тогда почувствовали?
Если бы вы могли делать это (или что-то подобное) каждый день, как бы это повлияло на вас?
Какие ценности появляются у вас, создавая это в своей жизни?
Какое воздействие это могло бы оказать на ваше окружение и на другие сферы вашей жизни?
Главное, чтобы вы очень внимательно выбрали то, что вам действительно нравится делать. Это может быть что-то маленькое или большое, не имеет значения. Необходимо, чтобы это действительно вдохновляло вас!
ЭТАП 2
Примите решение выделить время для себя и заниматься теми делами, которые доставляют вам истинное удовольствие. Таким образом, вы сможете пополнить запас энергии, повысить свою эффективность и улучшить свое самочувствие.
Почему это так важно? Что еще вы получите, посвятив это время себе?
Избегайте всего, что мешает вам и отвлекает от этого времени. Поставьте мысли о саботаже на паузу. Они останутся на месте и будут ждать вашего возвращения...
Какие мысли о саботаже посещают вас регулярно, когда дело доходит до заботы о себе?
ЭТАП 3
Выделите не менее 5 минут каждый день, и, возможно, даже немного больше, на те занятия, которые приносят вам удовольствие и которые вы выбрали.
Загляните вперед на свой день, когда вы видите, что для этого будет подходящее время?
Как вы будете напоминать себе об этом?
Какие препятствия могут возникнуть при выполнении этого плана?
Каким образом вы справитесь с препятствиями?
Какие другие ресурсы можно использовать, чтобы облегчить достижение желаемого результата?
ЭТАП 4
Во время вашего отпуска стремитесь оставаться в настоящем моменте и отмечать все, что происходит вокруг вас.
Отмечайте, какие эмоции вы ощущаете?
Как они влияют на ваше состояние?
Задумайтесь над тем, какие ценности вы переживаете, когда воплощаете все это в своей жизни?
Внимательно анализируйте свои мысли и то, что вы говорите себе в этот момент.
Обратите внимание, какая реакция вашего тела?
Заметьте, что вы слышите вокруг себя?
Обратите внимание, что еще вы замечаете.
Придайте значение этим переживаниям и учитесь на них.
ЭТАП 5
После возвращения с короткого отпуска, рекомендуется уделить время на планирование следующего путешествия. Подумайте, куда бы вы хотели отправиться завтра?
Вновь задайтесь над вопросами, представленными в ШАГЕ 2 и 3. Важно превратить этот процесс в привычку, сделав его частью вашей жизни.
ЭТАП 6
Поделитесь своими мыслями, идеями и личным опытом с нами. Ваша история может вдохновить других принять полный контроль над своим благополучием!
Мы с нетерпением ждем, чтобы услышать, как вы провели свой недолгий отпуск.
Какое направление вы выбрали и как это повлияло на вас?