Медики рассказали, какие действиями можно эффективно помочь организму.
Фото из архива БНК
Физические упражнения
Как отметил кардиолог Герман Гандельман, упражнения на растяжку снижают уровень сахара примерно на 10%. «Это физическая нагрузка, при которой мышцы буквально жрут сахар, мышца находится в напряжении, она постоянно изометрически сокращается», — пояснил врач. В пример он привел, простое упражнение: сесть на стуле, наклониться и потянуться к носочкам на ступнях, обхватить их и так тянуться.
Правильно спать
Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что полноценный сон, о котором часто говорят, то есть 7-7,5 часа, — тоже помогает снизить уровень сахара крови. «Провели исследование, в котором участвовали более 2,5 тыс. людей. Проводили им полисомнографию (исследование фаз сна) и замеры уровня сахара. В каждой части сна он делится на глубокий и быстрый сон. И фаза глубокого сна ассоциируется с повышением чувствительности клеток к инсулину», — предупредил Продеус. То есть в этот момент инсулин начинает открывать клетки для сахара, и он туда уходит из крови.
Горячая ванна
Еще один вариант — принятие ванны примерно 40 градусов. «Доказано, что ванна снижает примерно на 10% сахар в крови — это равноценно получасовой прогулке обычной или езде на велосипеде», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.
В среднем за счет таких нехитрых средств можно снизить сахар крови на 30%. И это отличный результат, пишет «АиФ» со слов медиков и по материалам передачи «Жить здорово!»