Как быстро похудеть перед операцией.

Многие люди, которым предстоит операция, хотят знать, как быстро похудеть дома перед операцией. Похудение перед операцией может помочь снизить риски осложнений, ускорить выздоровление и улучшить общий исход операции.

Как быстро похудеть дома перед операцией?

• Поговорите со своим врачом. Перед тем, как начать худеть перед операцией, обязательно поговорите со своим врачом. Ваш врач может дать вам индивидуальные рекомендации по поводу того, сколько веса вам нужно сбросить и как лучше это сделать.
• Установите реалистичные цели. Не пытайтесь сбросить слишком много веса за короткий промежуток времени, иначе вы быстро разочаруетесь и бросите начатое. Ставьте перед собой небольшие, достижимые цели, например, похудеть на 1-2 килограмма в неделю.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут вам сжигать калории и наращивать мышечную массу, что будет способствовать похудению. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Вы можете заниматься дома с помощью видеоуроков или мобильных приложений, или посещать тренажерный зал или фитнес-клуб.
• Пейте много воды. Вода помогает ускорить метаболизм и вывести из организма токсины. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
• Спите достаточно. Когда вы не высыпаетесь, ваш организм вырабатывает больше гормона стресса, который может привести к перееданию. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Справляйтесь со стрессом. Стресс может привести к перееданию и набору веса. Найдите здоровые способы справляться со стрессом, например, занимайтесь йогой, медитацией или слушайте успокаивающую музыку.
• Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь содержит много калорий и может привести к обезвоживанию, что может замедлить процесс похудения.

Взято из открытых источников Яндекса.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстро похудеть дома перед операцией, не прибегая к помощи диетологов и фитнес-тренеров.