Знали ли Вы, что депрессии - это частые спутники лишнего веса? До 35% людей с лишним весом имеют депрессии разной степени тяжести.
При депрессиях может использоваться еда как механизм совладания при стрессе. Повышенная к еде по многих случаях возникает по причине того, что еда используется для самоутешения. Она защищает на короткое время от плохого настроения, подавленности, печали, тоски и грусти. Такое пищевое поведение называется эмоциогенным.
Еда действительно оказывает релаксирующее действие на наш организм и является одним из самых ранних способов психологической защиты психики от стресса. Если при последующем развитии человек не развил более зрелые способы психологической защиты, то он будет всегда обращаться к еде для нормализации настроения и совладения со стрессом.
Еда в данном случае выступает как возможность компенсировать пустоту внутри себя, утешить себя.
Когда я балую себя любимой едой, я как будто бы проявляю любовь к себе, забочусь о себе, утешаю себя, жалею себя, даю себе ту поддержку, которую я нигде не могу получить.
В мире, где не любят бедняжек, меланхоличные, ранимые женщины часто используют еду, что утешиться, потому никто не хочет их жалеть и слушать, как у них все плохо. Сейчас интернет заполонен советами, что нужно выбирать себе позитивное окружение, поэтому таких людей стремятся избегать или сокращать с ними общение.
А это часто особенность темперамента женщин (меланхолики), и они не в силах ничего изменить. Именно они часто приходят к психологу, чтобы как-то облегчить свое состояние с тем, кто их понимает и сможет внимательно и терпеливо выслушать все их жалобы и правильно поддержать. И это очень хороший, эффективный способ помочь себе.
Шанс переесть в случаях , когда еда используется как утешитель, очень большой, потому что не ясно, когда же нужно перестать есть, ведь переживания не исчезают, а лишь притупляются на время.
В этом случае еда помогает, чтобы стало легче, чтобы приглушить остроту переживаемых эмоций, отложить переживания (когда нет возможности их прожить), получить как бы возможность жить дальше.
Но потом чаще приходится дорого платить за этот способ избежать стресса. Например, переедание ведет к чувству вины и стыда, что провоцирует дальнейшее переедание и чувство безысходности от того, что женщина попадает в замкнутый круг. Уверенность в себе сходит на нет, а ощущение, что женщина не можете управлять собой, продолжает исчезать. Частое последствие такого обращения за помощью к еде - избыточный вес.
Проблема, на самом деле, не в тех эмоциях, которые человек испытывает. Эмоция - это лишь то, что провоцирует, толкает к еде. Проблема заключается в поведении, которое люди с такой привычкой научились использовать, чтобы справляться с эмоциями.
Но в итоге это поведение серьезно понижает качество жизни, приводя к еще большим неприятностям. Оно не помогает достигнуть желаемого эффекта и чувствовать себя лучше. Это поведение может обеспечить лишь временное облегчение, но в конечном счете вызовет больше страданий.
Почему так происходит?
Так произошло, что когда-то человек использовал это механизм и он помог справиться с трудностями. И тогда человек пришел к выводу, что единственный для него способ совладать с эмоциями — это что-то съесть.
Со временем это стало происходить автоматически и закрепилось как привычка и потребность.
Единственный способ в этом случае справиться с перееданием на эмоциональном дискомфорте - это позаботься об эмоциональной поддержке и овладеть адекватными способами регулирования эмоционального состояния.
Хорошая новость заключается в том, что, научившись чему-то однажды, всегда можно переучиться!
Можно разорвать связь между наличием неудобных эмоций и обращением к еде, чтобы справиться с ними.
Можно научиться более эффективным способам управления эмоциями, и таким образом можно прекратить практику переедания.
🙋🏼♀Если Вы всерьез задумались об изменении своего пищевого поведения и образа жизни в целом ДЛЯ СЕБЯ в первую очередь, то о причинах тяги к еде и способам убрать эту излишнюю тягу и становиться стройнее каждый день я и рассказываю на этом канале. Подпишись, читай советы специалиста по пищевому поведению как самостоятельно убрать тягу к еде и ты будешь становиться стройнее с каждым днем!
А если вы готовы к индивидуальной работе с вашим пищевым поведением, чтобы быстрее наладить свои отношения с собой и с едой, я приглашаю Вас на личную консультацию. Мои контакты указаны в информации о канале.
#депрессия #эмоциогенноепищевоеповедение #антидепрессант #еда
