Личные границы - это третий пункт, который поможет качественно изменить свою жизнь. Я пользуюсь такой схемой: Чувство базовой безопасности ➡ Самоценность ➡ Личные границы
Странно требовать от других любви, заботы, уважения, если вы сами себя не любите и не уважаете.
Личные границы - это крепкие мосты, которые помогают нам лучше понимать друг друга и укреплять отношения, а вовсе не стены. Это про честную и прямую коммуникацию и про умение слышать друг друга.
Стратегии установления личных границ:
- Рефлексия самосознания
Посвятите время самоанализу, чтобы определить, что для вас приемлемо, а что - нет. Это поможет вам понять и установить ваши личные границы. Дневник саморефлексии может стать ритуалом самопознания.
- Сообщение границ
Когда вы чётко определите свои границы, делитесь ими с окружающими. Делайте это спокойным и уверенным тоном, объясняя свою позицию без излишних эмоций или оправданий.
- Практика утверждения "нет"
Учиться говорить "нет"необходимо для поддержания уважения к себе и своему времени. Это ключевая часть установления личных границ. "Нет" - это полноценный ответ, он не требует дополнительных объяснений.
- Согласованность поведения
Будьте последовательны в применении своих правил. Если вы сделаете исключения для кого-то одного, другие могут это воспринять как приглашение игнорировать ваши границы.
- Уважение к границам других
Так же важно уважать границы, установленные другими. Это создает взаимное понимание и уважение, формируя основу для утонченных взаимоотношений.
- Уход от токсичности
Если кто-то постоянно игнорирует ваши границы, определите, необходимо ли это отношение в вашей жизни. Отказ от токсичных отношений - знак ухода за собственным благополучием.
- Самоуважение и самооценка
Ваши границы являются выражением вашего самоуважения. Поэтому поддерживайте и цените себя. Когда вы уважаете свои потребности и чувства, это отражается на всех аспектах вашей жизни.
- Готовность к переменам
Границы могут со временем меняться, и это нормально. Будьте открыты к переосмыслению и адаптации ваших границ по мере личного развития и изменения обстоятельств.
Помните, что установление личных границ - это деликатный процесс, который требует терпения и самопонимания. Это ключ к утонченной и гармоничной жизни.
Как ваше тело может защищать ваши границы, если у вас их нет:
◽️ Лишний вес
◽️ Крапивница
◽️ Высыпания
◽️ Псориаз
◽️ Молочница
А цистит сам умело расставляет ваши границы, когда вы не можете сами)
И это лишь несколько примеров) Подумайте, стоит ли продолжать ходить без личных границ. И иметь в своем словаре слово "защищаться" и все его производные.
Если вам сложно понять, как установить личные границы с другими, как правильно сформулировать свою позицию, заходите в телеграм. На канале есть достаточно примеров, чтобы с этим разобраться.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌