Умение поддерживать себя и заботиться о себе — значимое качество целостной личности. Вне зависимости от обстоятельств и окружения, важно чувствовать себя в безопасности. Знать, что есть источник поддержки, и что бы ни случилось, нас примут и позаботятся. Этот источник — в нас самих.
Для того чтобы в жизни запустились какие-то желаемые и позитивные изменения, нужно к ним подготовиться психически, почувствовать их для себя, увидеть, осознать. Вопросы самому/ой себе — великолепные помощники на этом пути.
Задавая себе «правильные» вопросы, мы проясняем ситуацию, видим себя в ней и находим варианты решения.
Нужные вопросы помогают вам приблизиться к ресурсным состояниям, обрести больше силы и трансформировать свою жизнь в нужном направлении.
Ответьте себе честно на следующие вопросы: ⤵️
❓Что для меня значит «заботиться о себе»?
❓ Как именно я даю себе заботу?
❓ Что я делаю, чтобы мне было комфортно?
❓Получается ли у меня во время отдыхать и пополнять ресурсы еще до того, как я начну падать от усталости? Или я работаю на износ и надеюсь, что другие люди это заметят и сделают мне хорошо?
❓Знаю ли я конкретные способы психического, энергетического и телесного восстановления после стресса и кризиса, подходящие лично мне? Напишите список таких методов и регулярно его пополняйте. Это будет ваша «скорая помощь» самоподдержки.
❓Часто ли я терплю дискомфорт (холод, голод, жажду, позывы в туалет), или стараюсь сразу реализовывать свои базовые потребности?
❓Каких видов поддержки мне сейчас не хватает? Как я могу их себе организовать?
Будьте искренними, отвечая на вопросы. Старайтесь делать это от сердца и тела, а не от ума. Посмотрите на то, какие процессы и эмоции в вас пробуждаются во время ответов на них.
☝🏻 Искреннее самовопрошание — это замечательная терапия, которая будет максимально успешна, если вы действительно честны.
Вы можете отвечать на вопросы в нашем чате, тем самым заявляя о себе Вселенной и принимая ее поддержку, а можете писать в личный дневник, как рефлексию — в любом варианте это будет полезно.
— Легко ли вам было отвечать на вопросы? Какие осознания пришли к вам в итоге?