Какие диеты вы знаете? Низкоуглеводная, белковая, кето-диета, палео, монодиеты и еще огромное-огромное количество разных вариантов.
Одна диета обещает контроль инсулина, другая исключение вредной животной пищи, третья рассказывает о чудесах самопереваривания организма…
А некоторые вообще обещают -10 кг за неделю (было бы здорово, да?)
Как бы я не говорила, что диеты не нужны, вы можете сказать, что они же работают: «Вот я сидела на диете и похудела на N кг».
Так почему же мы худеем на диетах?
За счет дефицита калорий. С одним лишь НО - наша психика не готова долго жить в ограничениях.
- Вот представьте: убираем все самое вредное, но привычное для нашего организма из рациона (мучное, чипсы, газировки, сладкое, молочное) вес хорошо начинает идти вниз, но чувство голода нас не покидает. Что за этим следует? Правильно, срыв!
- Или другая ситуация, также исключаем все самое вредное, вес идёт вниз и на определенной отметке (которая нас еще не устраивает) останавливается. Дальше будем убирать всю остальную еду и голодать?
- Или нам повезло и мы достигли необходимого результата, на весах появилась нужная нам цифра. А дальше что? Срок заключения истек и можно возвращаться к привычному питанию?
Зачем тогда эти диеты, которые помимо срывов и откатов в долгосрочной перспективе ничего не дают? "Бонусом" еще и мы перестаем слышать свой организм и понимать его потребности.
Поэтому, самый эффективный метод "похудения" - это тот, который станет вашим привычным образом жизни - без ограничений, срывов и постоянного чувства голода!