Праздники закончились, а привычка есть больше и баловать себя деликатесами осталась. Знакомо? 🙃
Помимо известных рекомендаций, вроде «больше двигаться» и «меньше есть», есть и другие действенные способы сбросить те самые пару килограмм. Попросили врача компании Health Code рассказать, как быстро и мягко скинуть все, что накопили на каникулах.
3 шага, чтобы вернуться в здоровый режим питания
1️⃣ Не голодайте, не садитесь на диету
это может дать обратный эффект - на фоне стресса организм прибережет запасы, а не сбросит. Снижайте объем калорий плавно, так организм постепенно перестроит обмен веществ на привычный ритм
2️⃣ Выведите лишнюю жидкость
высококалорийная пища и алкоголь задерживают воду. Сауна, баня или хамам восстановят лимфодренаж, избавят от отеков и пары-тройки килограмм
3️⃣ Добавьте «секретные» продукты 🤫
- Белок усмирит аппетит — им богаты диетическое нежирное мясо, морепродукты, яйца.
- Клетчатка улучшит моторику кишечника, чтобы лучше переваривалась пища и усваивались питательные вещества — в качестве источника могут выступать цельнозерновые крупы, фрукты, овощи, орехи, бобовые.
- Чистая вода и травяной чай без сахара выведут лишнее
Позаботьтесь о своем организме, и наградой станет прекрасное самочувствие и настроение, активность, энергичность и минус пару заветных килограмм на весах.
Оставаться здоровым легко — вместе с Health Code ❤️