Когда живот вздувается и пучит, это очень неприятно! Вызывает дискомфорт и физически, и психологически.
В нормальном состоянии человек испускает газы раз 10-15 раз в день, и, как правило, без запаха. Но когда в организме происходит дисбаланс, газы становятся зловонными, а живот надувается, давит, выпирает.
Если это происходит, когда вы “что-то не то съели”, то есть иногда, это нормально.
Но если регулярно, нужно срочно принять меры — ваш кишечник не справляется, и практически не важно, какую пищу вы едите.
Как свести вздутие на нет, читайте далее.
А пока давайте разберемся, из-за чего на самом деле это происходит.
Есть определенная клетчатка, углеводы, на которых образуются бактерии. Они живут за счет этой клетчатки, питаются ею, и в качестве побочных продуктов выделяют газ.
Этот процесс нормален, но он должен происходить в толстом кишечнике. При нарушении это перемещается в тонкую кишку, и начинается СИБР — синдром избыточного бактериального роста. Газа становится слишком много и он вызывает вздутие.
Каковы причины СИБР
Нехватка желудочной кислоты —это одна из основных причин
Многие считают, что у них высокая кислотность, из-за этого случается метеоризм, изжога и рефлюкс (отрыжка кислотой).
На самом деле кислоты наоборот нехватка, и с возрастом ее становится все меньше.
Она теряется при приеме антибиотиков, антацидов (препаратов от повышенной кислотности, которые многие принимают, не разобравшись).
Если в желудке нет нужного Ph, а именно 1-3 единицы, еда переваривается не полностью. И тогда ЖКТ отчаянно и болезненно пытается переварить еду.
Это создает нагрузку на поджелудочную, она перестает вырабатывать ферменты, а желчный пузырь — выпускать желчь. Ферментация пищи происходит в тонкой кишке, что и вызывает СИБР.
В этом состоянии ЖКТ не может переработать даже полезную пищу, и те же овощи и зелень будут вызывать метеоризм, хотя в другом случае они наоборот должны налаживать его работу.
Белковая пища не переваривается практически совсем, организм не получает необходимые витамины и аминокислоты, а в кишечнике начинается гнилостный процесс, еще больше ухудшая ситуацию.
Как решить проблему и наладить пищеварение
Для начала стоит исключить продукты, которые вызывают раздражение кишечника. Не навсегда, на время, пока пищеварение не нормализуется.
1. Лактоза
Часто в подобных состояниях в организме нет ферментов для переработки лактозы, а также молочного белка. Это вызывает газы.
2. Животные и растительные белки
Их тоже трудно переваривать, поэтому приходится либо отказываться, чего не стоит делать, организм-то голодает. Либо принимать ферменты, такие, как пепсин. Он помогает расщеплению белков, не лишая организм аминокислот и витаминов.
3. Глютен
У многих людей он не переваривается. Это также вызывает вздутие, газы и боли.
4. Фрукты, крахмалистые овощи, определенные крестоцветные, например брюссельская капуста и брокколи, лук и чеснок
5. Некоторые сахарозаменители
На них как правило никто не думает, но именно они частенько могут провоцировать непереваривание пищи.
Также нужно подключить помощников —
продукты, которые способны устранить причину метеоризма.
1. Вырабатывать желудочный сок помогают такие травы, как шпинат, мята и укроп. Только не нужно сразу наваливаться на них, кишечник может попросту не справиться с большим количеством зелени. Вводите ее в рацион постепенно.
2. Яблочный уксус
Чем быстрее еда идет по ЖКТ, тем менее полноценным будет пищеварение.
Натуральный нефильтрованный яблочный уксус замедляет его, ферменты в тонкой кишке начинают работать и помогают более полноценно переварить пищевой комок.
Это уменьшает газообразование и вздутие.
3. Если организм на фоне нарушения не производит достаточно ферментов, их необходимо привнести извне.
Обе проблемы (низкая кислотность и нехватка ферментов) можно решить одновременно, если подключить связку бетаин+пепсин.
Бетаин поможет восстановить кислотность в желудке, а пепсин, фермент, полноценно расщеплять белок.
Это сочетание помогает организму начать работать правильно, нормализовать процессы и улучшить перестальтику.
Так пищевой комок не будет лежать камнем, бродить и гнить, а кишечник начнёт хорошо опорожняться.
Такую связку (бетаин+пепсин) выпускают в основном импортные производители. В нынешних реалиях они стоят дорого, от 1500 тысяч рублей и выше.
Я же нашла его от нашего российского производителя, продаётся 👉 здесь, на Озон. Есть также тут, на Валберис
Стоит в два раза дешевле, а по качеству и свойствам не уступает импортным.
Я полностью избавилась от вздутия за 30 дней. Теперь пью периодически, когда переборщу с белковой или жирной пищей (тем, кто на кето, очень в помощь!)
А вы страдаете излишним газообразованием? Что его вызывает у вас, знаете? Как спасаетесь — напишите в комментариях.
И не забудьте поделиться↪️ этой статьей с друзьями, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!