5 способов справиться с утренней хандрой в любое время года
Шаг 1. Укротите будильник
Пробуждение по звонку – ежедневный стресс. Но если этого не избежать, можно сделать пробуждение не таким резким, тёмным и холодным. Для этого приобретите будильник с приятной музыкой или поставьте на мобильном телефоне любимую песню. Только выбирайте ту, что весёлая и бодрая, чтобы снова не заснуть.
Установите сигнал подъёма на 5–10 минут раньше, чем нужно. Этого времени вполне хватит, чтобы, не вылезая из постели, успеть запрограммировать себя на позитив.
Шаг 2. Пожелайте доброго утра
Не спешите открывать глаза. Постарайтесь, не открывая глаз, сосредоточиться на хорошем: пожелайте доброго дня себе и любимым людям, мысленно притяните радостное событие, долгожданную встречу. Представьте вокруг себя радугу и поиграйте в ассоциации: на каждый цвет придумайте что-нибудь вкусное и приятное. Например, красный – сладкая ягодка клубники, оранжевый – долька сочного апельсина, жёлтый – солнце, лето не за горами и т. д.
А если с утра на душе скребут кошки, пригрейте на груди воображаемого котёнка и вспомните всё самое лучшее, удивительное, что с вами когда-то было.
Шаг 3. Смех для настроения
Добравшись до зеркала, первым делом просто засмейтесь – и так десять раз. Это хорошо известное дыхательное упражнение, которое вдохнёт в ваш ещё не проснувшийся организм струю свежего воздуха. То есть это насытит не только лёгкие кислородом, но и кровь – приятными гормонами счастья эндорфинами.
А, производя стандартные утренние процедуры, не забудьте вознести хвалу тем, кто придумал зубную пасту, шампунь, косметику, лак для ногтей и даже гигиенические прокладки. Искренне посочувствуйте своим мамам и бабушкам: они в вашем возрасте покорно относили себя к старушкам, в то время как у вас – фактически третья молодость. В какое прекрасное время мы живём!
Шаг 4. Завтрак в удовольствие
К утреннему застолью нужно готовиться с вечера. Чтобы вкусно позавтракать и зарядиться позитивной энергией от углеводов, необходимо накануне лечь спать голодной. Помучайте себя три раза, а на четвёртый день будете собой гордиться. Призом за совершённый подвиг станет право не терзать себя мыслями о лишнем весе хотя бы до обеда.
Шаг 5. Настрой на удачу
Не забудьте за чашечкой крепкого кофе или ароматного чая поразмыслить о том, что каждый новый день не только неповторим, но и может стать судьбоносным: у вас разрешится проблема, которая не давала вам покоя, вы получите приглашение на свидание, которого вы так долго ждали.
Может, с первого раза все рекомендации выполнить и не получится. Но не отчаивайтесь: полезная привычка вырабатывается 21 день. Так что продолжайте в том же духе – и в один прекрасный день вы проснётесь с ощущением радости и лёгкости во всём теле.