Правильно, начинаем качать пресс, ну или просто втягиваем его для фоточки.
Помню, как раньше я делала по 100 скручиваний в день. Челлендж такой себе устраивала. Закачивала прямую мышцу живота (те самые кубики).🤦♂️
Кубики были, но вот стоило расслабить живот, как он снова выпирал.😒🤷♂️
На самом деле, за плоский живот отвечает ПОПЕРЕЧНАЯ мышца живота.
Поэтому работу над прессом нужно начать с дыхания, подвижности грудного отдела и почувствовать (найти у себя) поперечную мышцу живота.
❗Когда вы научитесь контролировать тонус поперечной мышцы, то сможете делать любые упражнения на пресс.
А это будет путь к плоскому животу. 🙌
На фото вы можете увидеть наш результат с моей подопечной 🧡
Будем искать поперечную?
Есть небольшой тест, который вы найдете у меня в роликах.
На моем телеграмм канале много полезностей, переходи и подписывайся, если заботишься о своем теле🧡
А еще:
◾если хочешь улучшить женское здоровье
◽подтянуть живот
◾и подготовить тело к сильным физическим нагрузкам
приглашаю тебя
7 февраля 2024 на интенсив ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ