Один из способов лучше понять свои отношения и оценить их состояние – это выполнить упражнение «Корабль». Эта практика поможет вам определить, какие проблемы могут быть у вашей пары, а также наметить пути для их решения.
Представьте себе корабль, который плывет по морю. Корабль символизирует вашу семью или пару, люди на нем – это ваша семья. У каждого корабля есть общие цели (остров) – это то, куда ваша семья стремится вместе. Это могут быть общие мечты, планы и стремления.
Однако на пути к общим целям могут возникнуть препятствия, как рифы, которые представляют собой риски, с которыми ваша семья может столкнуться. Эти риски могут быть как внутренними (проблемы в отношениях), так и внешними (финансовые, бытовые проблемы).
Чтобы достичь своих общих целей, кораблю необходимо бросить якорь. Якорь символизирует ваши проблемы, которые мешают вам идти к своим целям и добиваться их. Это могут быть конфликты, недопонимание, проблемы в сфере коммуникации и т.д.
Наконец, на корабле должен быть ветер – драйверы, которые помогают ему двигаться вперед. Ветер символизирует области для развития ваших отношений, средства, которые смогут улучшить ваше положение.
Это может быть работа над коммуникацией, взаимопониманием, доверием и т.п.
Теперь, когда вы представили себе эту метафору, задайте себе следующие вопросы и запишите ответы в соответствующие области на картинке:
1. Какие у нас общие цели? Куда мы вместе идем?
2. Что происходит на нашем корабле? Какие проблемы у нас возникают?
3. Что мешает нам добиваться наших целей? Какие у нас проблемы?
4. Какие риски могут встретиться на нашем пути?
5. Что поможет нам добиться наших целей, реализовать мечты и убрать проблемы? Где мы можем найти источники для развития?
После того, как вы ответите на эти вопросы, проанализируйте полученную информацию. Посмотрите, какие области ваших отношений требуют большего внимания и работы. Это упражнение поможет вам лучше понять состояние ваших отношений и наметить стратегии для их улучшения.
Упражнение «Корабль» является полезным инструментом для диагностики состояния ваших отношений. Оно помогает вам определить проблемы, с которыми сталкивается ваша пара, а также предлагает пути для их преодоления. Выполняйте это упражнение регулярно, чтобы поддерживать здоровые и крепкие отношения. И приходите к нам на сессии, чтобы получить упражнения и инструменты, которые помогут сделать вашу семью еще крепче, а отношения гармоничнее!
Скачать картинку в высоком качестве вы можете в нашем телеграм канале.