Если вы хоть раз сталкивались с подобным явлением эта статья для вас ☝🏻
Что же такое панические атаки?
Какие причины влияют на их возникновение?
Давайте все по порядку.
ПА это ощущение внутреннего напряжения в сочетании с такими симптомами как слабость, сердцебиение, учащённый пульс, сдавленное дыхание, головокружение, повышенная потливость.
У многих в этот момент проскальзывает мысль
«Я умираю», спокойно 👋
от панических атак не умирают, и это нужно запомнить!
ПА тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием🌪️
Они часто возникают, когда мы не можем справиться с накопившимися эмоциями, беспокойством или стрессом.
Напряжение внутри становится так много, что тело не выдерживает и сбрасывает напряжение через физику (тремор, потливость, сердцебиение).
Я еще это называю «крышечка закипела».
Чаще всего запускает механизм панических атак сильное, стрессовое или трагическое событие (смерть близкого, похороны, авария) или вы стали свидетелем аварии / смерти / ухудшения здоровья близкого или чрезвычайного происшествия (пожар, наводнение, ураган, природная катастрофа).
В этот момент мы испытываем колоссальный заряд таких эмоций как страх смерти, ужаса, отчаяние, злости, бессилия, беспомощности и.т.д Как правило мы их подавляем.
В стрессе мы собраны, включаются все механизмы психологических защит, мы ничего не чувствуем.
Потом забываем об этом, а тело помнит.
И когда происходит ситуация, хоть немного напоминающая пережитое событие (триггер) — тело выдает ПА.
Это могут быть звуки, похожая местность, дорога, интерьер, ситуации связанные со здоровьем (поднялась температура, или надо сдать анализы и.т.д).
А бывает так, что человек настолько пугается ПА, что у него появляется страх повторения атаки и тогда состояние зацикливается и мы получаем постоянную тревожность.
Тревожность же забирает огромное количество энергии, и человек в итоге чувствует себя эмоционально истощенным.
И наш организм, будучи мудрым, дает нам сигналы, что пора обратить внимание на своё эмоциональное состояние.
Важно научиться слышать и понимать эти сигналы, не игнорировать!
И обратиться за помощью к специалисту. К психологу.
С ПА не нужна длительная терапия, обычно это 1—4 сессии. Прекрасно с ПА работает метод ДПДГ (EMDR) и телесная терапия.
Давайте помнить, что наше физическое здоровье неразрывно связано с нашим эмоциональным благополучием.
Берегите себя и обращайте внимание на свои эмоции! ❤️🌿
Очень важно обрести навык проживания чувств и эмоций. Чему я буду учить на своем курсе «ТЕЛО. ЧУВСТВО. ЭМОЦИИ.»
Старт 1 марта в моем телеграмм канале. Это будет красиво 😻 и бесспорно полезно
