«А ты знаешь, сколько там калорий вообще-то?!»
.
.Нет, не знаю 🤷♀️ Это вкусно, когда мне хочется, я ем, не задумываясь о калориях.
Но раньше я была другого мнения, ела только курицу вареную и гречку, вареные яйца с огурцом, а похудеть никак не могла, эти вечные качели. То - 2 кг, то следом +5 кг. Все это происходило от нездоровых отношений с едой. Спустя неделю на гречке и курице, я могла сразу съесть 2 кг роллов или полностью шоколадный торт! 🎂
Поэтому держите правила, которым я стараюсь следовать, чтобы долгое время оставаться в форме 👇
☑️ Лучше сейчас съесть кусочек торта, чем потом целый торт;
☑️ Любые строгие ограничения рано или поздно провоцируют срыв;
☑️ Овощной салат на ужин — это не лучший вариант, добавьте рыбу или мясо к салату, так вы существенно снизите риск полуночного поедания холодильника;
☑️ Чтобы худеть, надо есть, чем богаче рацион, тем легче вам будет сбросить лишний вес;
☑️ Научитесь выпекать дома, сократите магазинные булочки, от них действительно легко набрать вес, точнее от их количества;
☑️ Экспресс диеты не работают в долгосрочной перспективе;
☑️ Салат из свеклы и чернослива — это лучший друг кишечника;
☑️ Двигайтесь, ходите на свежем воздухе, гуляйте по лесу, выходите раньше на одну остановку до работы;
☑️ Присмотритесь к своим вредным привычкам, их влияние вы можете сейчас и не почувствовать, но через 5-10 лет они обязательно дадут о себе знать;
☑️ Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть! Еда — это важно, но не фокусируйтесь на этом слишком сильно 🧘♀️
И вот вам в качестве бонуса - вкусный белковый десерт с бананом и творогом.
Поделитесь ситуациями, когда вы реально сорвались после долгой диеты, что это было? 👇
